Sexercisesとは何ですか？

性的運動は、性的活動に重要な筋肉に取り組むために行われる運動です。彼らは、食事と併用したり、食事とは別に働いたりすることができます。セクセルシーズは通常、パートナーと一緒に行われますが、セックスなしまたは運動中に行うこともできます。セックスは長い間、良い形の運動と見なされてきました。そして、セックスアーカイズはこれをさらに一歩進めています。ケーゲルの筋肉は、腰と骨盤底の周りの筋肉です。これらの筋肉は、不活動、年齢、体重増加、出産によって弱くなる可能性があります。多くの運動ルーチンと同様に、これらの運動は、太ももの内側やbut部の筋肉などの他の筋肉を訓練します。したがって、それはタントラのセックスと大きく関連しています。これらのエクササイズは、性交中の全身の幸福に重点を置いていました。彼らはムラ・バンダやルートロック。現代の西洋の思考は、1950年代のアーノルド・ケーゲルの演習から来ています。

一般的なセクシュアミスは、内部演習、外部エクササイズ、およびセックスのエクササイズに取り組むように分類されています。外部のエクササイズは、たまたま性別に必要な筋肉に取り組むものですが、セックスがない場合は体に良い一般的な運動でもあります。これらには、スクワットハムストリング、骨盤蝶、フライAが含まれます。このようなエクササイズは、腹筋、太もも、お尻の筋肉で機能します。

ケーゲルによって設計された内部演習は、女性の内部筋肉に集中しますが、男性にも適用できます。目的は、骨盤底の筋肉を緊張させるか握り締めることです。実行されるクレンチの数は、約15分間にわたって1日にゆっくりと300まで建設し、その後、筋肉を維持するために安定した250の繰り返しを維持する必要があります。この演習で使用されている筋肉を見つける最も簡単な方法は、の流れを止めることです尿。

性別のエクササイズは、セックスとエクササイズを組み合わせます。彼らは、性交の実行に費やす時間を長くしながら、一般的なエクササイズにスパイスを追加することができます。 SexerCisesは非常に親密な問題であり、多くのポジションで実行できます。たとえば、男性が背中に横になり、女性が彼の上にしゃがむと、腹部の筋肉に取り組んでいる間、彼女は内側の太ももとふくらはぎの筋肉に取り組みます。セクセルシーズは創造的ですが、体の調子に目を向けています。