最高のスタミナエクササイズを選択するにはどうすればよいですか？

目標に合って現在のフィットネスレベルに合わせたものを見つけることにより、最高のスタミナの不整合エクササイズを選択します。スタミナのエクササイズは、プロのアスリートから健康上の利点を単に楽しむ人々まで、運動するさまざまな人々によって使用されます。 Staminaエクササイズは、正しくかつ一貫して行われた場合、健康上の利点とフィットネスレベルの向上を提供します。 これは、エネルギーの増加と一般的な健康と幸福感につながる可能性があります。一般的に、スタミナを構築するには、筋力トレーニングと持久力トレーニングのバランスが必要です。

心臓と肺をより強くするためには、いくつかの有酸素運動が必要です。 これらのエクササイズには、ランニング、縄跳び、水泳、サイクリング、ハイキングが含まれます。筋力を構築するための筋力トレーニングエクササイズも必要です。 MUSCLを強化することができますたとえば、ウェイトマシン、フィットネスバンド、またはフリーウェイトを使用してES。

エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせると、より効率的に機能するように体を訓練しています。ワークアウトでさまざまな好気性および筋肉構築のエクササイズを使用すると、退屈を避け、やる気を維持するのにも役立ちます。 スタミナを構築しているときはいつでも、徐々に行くことを忘れないでください。あなたは自分自身に挑戦したいのですが、あなたがあまりにも早く自分自身をプッシュしすぎた場合に起こる可能性のある怪我を避けたいです。

開始する前に、現在のフィットネスレベルと現在行っているエクササイズを評価します。たとえば、しばらく走っている場合は、平均走行の長さを週に最大1マイル（1.6 km）増やしてみてください。あなたがワークアウトが初めてであるか、しばらく解決していない場合は、身体検査を受けて、あなたがそれを確認していることを確認してください。運動によっては、ほとんどの初心者は通常1日15〜30分、そこから増加します。

物理的な病気や条件がある場合は、安全なスタミナエクササイズを選択してください。 既存の身体的状態があるかどうかを医師に尋ねてください。いくつかの条件は、重量挙げや好気性活動を行う能力を妨げる可能性があります。たとえば、膝が悪い場合、水泳は距離を走るよりも良い選択になります。

スタミナのエクササイズを行うときは、必ず適切な食事に従ってください。適切な食事は、より活発に長く運動するために必要な栄養素を提供することができます。喫煙をやめるなど、他のライフスタイルの変化も、持久力を高めるのに役立ちます。あなたが疲れ果てていると感じ始めたら、あなたは自分自身を押しすぎているかもしれませんし、あなたの体がスタミナの構築に必要な栄養素を欠いているかもしれません。