Jak si mohu vybrat nejlepší cvičení Stamina?

Vyberte nejlepší cvičení se zvyšujícím výdrží tím, že najdete ta, která odpovídají vašim cílům a odpovídají vaší současné úrovni fitness. Cvičení Stamina používají řada lidí, kteří pracují, od profesionálních sportovců po ty, kteří si prostě užívají zdravotní výhody. Při správném a důsledném provedení může cvičení Staminy poskytnout přínosy pro zdraví a zvýšenou úroveň kondice. To může vést ke zvýšené energii a obecnému pocitu zdraví a pohody. Obecně platí, že budování vaší výdrže bude vyžadovat rovnováhu silového tréninku a vytrvalostního tréninku.

Je zapotřebí některé aerobní cvičení, aby se vaše srdce a plíce posílilo. Mezi tyto cvičení patří běh, skákání lana, plavání, cyklistika a turistika. Jsou zapotřebí také silové tréninkové cvičení pro budování svalové síly. Můžete posílit svou musclNapříklad pomocí hmotnostních strojů, fitness pásů nebo volných závaží.

Když kombinujete aerobik a silový trénink, trénujete své tělo, abyste mohli efektivněji hrát. Použití různých aerobních a svalových cvičení ve vašem tréninku vám také může pomoci vyhnout se nudě a zůstat motivovaní. Kdykoli stavíte výdrž, nezapomeňte jít postupně. Chcete se zpochybnit a přesto se vyhnout zraněním, která se mohou stát, pokud se tlačíte příliš příliš brzy.

Před zahájením posoudit svou současnou úroveň fitness a jaká cvičení v současné době děláte. Například, pokud už nějakou dobu běžíte, zkuste zvětšit délku průměrného běhu až o jednu míli (1,6 km) týdně. Pokud jste nováčkem na cvičení nebo jste se za chvíli nevypracovali, získejte fyzickou zkoušku, abyste se ujistili, že jste na to. V závislosti na cvičení může většina začátečníků obvykle začít cvičit15 až 30 minut denně a odtud se zvyšuje.

Pokud máte nějaké fyzické nemoci nebo podmínky, vyberte si výdrž cvičení, která jsou pro vás bezpečná. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, zda máte nějaké stávající fyzické podmínky. Některé podmínky mohou narušit vaši schopnost provádět vzpírání nebo aerobní aktivity. Pokud máte například špatná kolena, bude plavání lepší volbou než běh na dálku.

Při provádění výdrže se ujistěte, že sledujte správnou stravu. Správná strava může poskytnout živiny, které potřebujete, aby bylo možné energičtěji a déle cvičit. Jiné změny životního stylu, jako je odvykání kouření, pokud kouříte, mohou také pomoci zvýšit vytrvalost. Pokud se začnete cítit vyčerpaní, můžete se příliš tlačit, nebo vašemu tělu může chybět živiny, které potřebuje pro budování výdrže.