Co jsou Sexercises?

Sexercise jsou cvičení prováděná pro práci na svalech důležitých pro sexuální aktivitu. Mohou pracovat ve spojení nebo oddělit od stravy. Sexuercises se obvykle provádí s partnerem, ale lze je také provádět bez sexu nebo během atletické masturbace. Sex je již dlouho považován za dobrou formu cvičení a sexuálníci se tento krok dále snaží. Svaly Kegel jsou svaly kolem boků a pánevního dna. Tyto svaly mohou oslabit nečinností, věkem, přírůstkem na váze a porodu. Stejně jako mnoho cvičebních rutin se i tato cvičení také trénují další svaly, jako jsou svaly vnitřního stehna a hýždě. Je proto silně spojen s tantrickým sexem. Tato cvičení kladla větší důraz na blaho celého těla během pohlavního styku. Jsou spojeny s cvičeními v józe, jako je mula bandha nebokořenový zámek. Moderní západní myšlení pochází z cvičení Arnolda Kegela v 50. letech 20. století. Vnější cvičení jsou ta, která se stanou na svalech potřebných pro sex, ale jsou také obecná cvičení dobrá pro tělo v nepřítomnosti pohlaví. Patří mezi ně squat hamstring, pánevní motýl a Fly-A. Taková cvičení pracují na svalech ABS, stehna a hýždě.

Vnitřní cvičení navržená Kegelem se soustředí na vnitřní svaly ženy, ale lze je také aplikovat na muže. Cílem je napjaté nebo zaťaté svaly pánevního dna. Počet provedených zaťatá by měl být postaven pomalu až 300 denně po dobu přibližně 15 minut a poté udržován při stabilních 250 opakováních, aby se svaly udržovalo. Nejjednodušší způsob, jak lokalizovat sval použitý v tomto cvičení, je zastavit tokmoč.

Cvičení v sexu kombinují sex s cvičením. Mohou přidat nějaké koření k obecným cvičením a přitom prodloužit čas strávený prováděním pohlavního styku. Sexuercise jsou velmi intimní záležitosti a lze je provádět na řadě pozic. Například, pokud muž leží na zádech a žena nad ním dřepí, pak bude pracovat na jejích vnitřních a lýtkových svalech, zatímco pracuje na břišních svalech. Sexuercise mohou být kreativní, ale s ohledem na tónování těla.