Jaké jsou různé typy babell?
Ve světě fyzické zdatnosti byly termín činky vždy synonymem pro budování svalů. V závislosti na popravách existuje několik typů zařízení pro činky, zaměřující se na specifické svalové oblasti paží a nohou. Toto vybavení se často používá během těžkých prací, jako je vzpírání a trénink powerliftingu. Mezi tyto hlavní typy zařízení pro činky patří standardní barbell, barbell s tlustým držením, EZ Curl Bar a tricep tyč.
Většina standardních sad činky se skládá z dlouhé ocelové nebo železné tyče, sady límců a různých desek umístěných na každém konci tyče. Železná lišta je obvykle mezi čtyřmi stopami (1,2 metry) až sedm stop (2,1 metrů) dlouhá, v závislosti na účelu použití. Líly se používají k zajištění desek na baru, aby se zabránilo sklouznutí hmotností během tréninku. Většina standardních činkových desek má ve středu díru měřící asi palec (25 milimetrů) na šířku, kde železná lišta může snadno sklouznout in. Obvykle se používají různé velikosti destiček, od 1 libry (0,5 kg) do 55 liber (25 kg). Čím tlustší tyč, tím větší je obtížnost uchopení rukou a prsty. To často vede k dramatickému zvýšení stresu na zápěstí, předloktí a rukou během pohybů cvičení. Tento typ činky z činky se používá hlavně pro režijní lisy a soutěže o mrtvý tah.
Dalším typem babell je bar Ez Curl. Jedná se o modifikovaný kus barbelového vybavení používaného pro cvičení, která se zaměřují na bicepsy nebo svaly v horní části paže. Jeho prominentním rysem je zakřivený vzhled oblasti rukojeti, který dává předloktí a zápěstí přirozenou polohu. S těmito úpravami, bolest v zápěstí a riziko zranění způsobeného opakujícím se stresemje výrazně snížen.
Tricep tyč je typ babell vybavení, které vypadá jako klece se dvěma paralelními držadly pro každou ruku. Jak se poloha rukojeti mění z horizontální na vertikální polohu během cvičení, účinek na cílové tricepsové svaly se stává izolovanějším a soustředěnějším. Tricepsovy svaly jsou velké svaly, které se většinou vyskytují v zadní části horní paže. Podobně jako v EZ Curl tyč, tricep tyč také snižuje napětí kladený na zápěstí uživatele.
Tyto různé typy babell jsou skvělé pro stimulaci svalů, které mohou růst, když se odpovídajícím způsobem používají. Doporučuje se při používání tohoto zařízení opatrný a vědom si správných pohybů. Nesprávné využití je často kontraproduktivní a může vést k zbytečným zraněním.