Wat zijn de verschillende soorten barbellapparatuur?
In de wereld van fysieke fitheid zijn de term barbells altijd synoniem geweest met spieropbouw. Er zijn verschillende soorten barbellapparatuur, gericht op specifieke spiergebieden van de armen en benen, afhankelijk van de executies. Deze apparatuur wordt vaak gebruikt tijdens zware trainingen zoals gewichtheffen en powerlifting training. Onder deze belangrijkste soorten barbellapparatuur zijn de standaard barbell, de dikke hakingsbiell, de EZ Curl Bar en de Triceps Bar.
De meeste standaard barbell -sets bestaan uit een lange stalen of ijzeren staaf, een set kragen en verschillende platen die aan elk uiteinde van de balk worden geplaatst. De ijzeren staaf is meestal tussen vier voet (1,2 meter) tot zeven voet (2,1 meter) lang, afhankelijk van het gebruiksdoel. Koorden worden gebruikt om de platen op de balk te beveiligen om te voorkomen dat de gewichten tijdens de training wegglijden. De meeste standaard barbellplaten hebben een gat in het midden van ongeveer een centimeter (25 millimeter) breed waar de ijzeren balk gemakkelijk kan glijden iN. Verschillende maten platen worden meestal gebruikt, variërend van 1 pond (0,5 kg) tot 55 pond (25 kg).
Eén type barbellapparatuur is de dikke hekelbigell, die is ontworpen om de grip van een atleet te testen. Hoe dikker de balk, hoe groter de moeilijkheid om te grijpen met de handen en vingers. Dit resulteert vaak in een dramatische toename van stress op de polsen, onderarmen en handen tijdens de trainingsbewegingen. Dit type barbellapparatuur wordt voornamelijk gebruikt voor overheadpersen en deadliftwedstrijden.
Een ander type barbellapparatuur is de EZ Curl Bar. Dit is een aangepast stuk barbellapparatuur dat wordt gebruikt voor oefeningen die zich richten op de biceps of de spieren in de bovenarm. Het prominente kenmerk is het gebogen uiterlijk van het greepgreepgebied, dat de onderarm en polsen een natuurlijke positie geeft. Met deze aanpassingen, pijn in de pols en het risico op letsel veroorzaakt door repetitieve stressis sterk verminderd.
De triceps -balk is een type barbellapparatuur die eruit ziet als een kooi met twee parallelle handgrepen voor elke arm om te grip. Naarmate de positie van de armgreep tijdens oefeningen van horizontale naar verticale positie verandert, wordt het effect op de doeltricepsspieren meer geïsoleerd en gefocust. Triceps -spieren zijn de grote spieren die meestal aan de achterkant van de bovenarm worden gevonden. Vergelijkbaar met de EZ -krulbalk, vermindert de tricep -balk ook de stress die op de pols van de gebruiker wordt geplaatst.
Deze verschillende soorten barbellapparatuur zijn geweldig om de spieren te stimuleren om te groeien wanneer deze dienovereenkomstig gebruikt. Het wordt aanbevolen dat men voorzichtig moet zijn en zich bewust moet zijn van de juiste bewegingen bij het gebruik van deze apparatuur. Onjuist gebruik is vaak contraproductief en kan leiden tot onnodige verwondingen.