Hva er de forskjellige typene vektstangutstyr?
I verden av fysisk form har begrepet vektstenger alltid vært synonymt med muskelbygging. Det er flere typer vektstangutstyr, som målretter om spesifikke muskelområder i armer og ben, avhengig av henrettelser. Dette utstyret brukes ofte under tunge trening som vektløfting og styrkeløfting. Blant disse hovedtypene med vektstangutstyr er standard vektstang, den tykkhåndterte vektstangen, EZ Curl Bar og Tricep Bar.
De fleste standardstangssett består av en lang stål- eller jernstang, et sett med krage og forskjellige plater plassert i hver ende av stangen. Jernstangen er vanligvis mellom 1,2 meter) til 2,1 meter lang, avhengig av bruksformål. Krager brukes til å sikre platene på baren for å forhindre at vektene glir av under trening. De fleste standardstangplater har et hull i midten som måler omtrent en tomme (25 millimeter) i bredden der jernstangen lett kan gli in. Ulike størrelser på plater brukes vanligvis, alt fra 1 pund (0,5 kg) til 55 pund (25 kg).
En type vektstangutstyr er den tykkhåndterte vektstangen, som er designet for å teste en idrettsutøver grep. Jo tykkere stangen, jo større er vanskeligheten med å ta tak i hendene og fingrene. Dette resulterer ofte i en dramatisk økning av stress på håndleddene, underarmene og hendene under treningsbevegelsene. Denne typen vektstangutstyr brukes hovedsakelig til overheadpresser og dødløftekonkurranser.
En annen type vektstangutstyr er EZ Curl Bar. Dette er et modifisert stykke vektstangutstyr som brukes til øvelser som er rettet mot biceps eller muskler i overarmen. Den fremtredende egenskapen er det buede utseendet til grepshåndteringsområdet, som gir underarmen og håndleddene en naturlig posisjon. Med disse modifikasjonene, smerter i håndleddet og risikoen for skade forårsaket av repeterende stresser sterkt redusert.
Tricep -baren er en type vektstangutstyr som ser ut som et bur med to parallelle håndtak for hver arm å gripe. Når armgrepets plassering endres fra horisontal til vertikal stilling under øvelser, blir effekten på måltriceps -musklene mer isolerte og fokuserte. Triceps -muskler er de store musklene som for det meste finnes på baksiden av overarmen. I likhet med EZ Curl Bar, reduserer tricep -baren også stresset som er plassert på håndleddet til brukeren.
Disse forskjellige typene vektstangutstyr er bra for å stimulere musklene til å vokse når de brukes deretter. Det anbefales at man må være forsiktig og klar over de riktige bevegelsene når du bruker dette utstyret. Feil bruk er ofte kontraproduktiv og kan føre til unødvendige skader.