バーベル機器のさまざまな種類は何ですか？

体力の世界では、バーベルという用語は常に筋肉の構築と同義語でした。実行に応じて、腕と脚の特定の筋肉領域を標的とするバーベル機器にはいくつかの種類があります。この機器は、重量挙げやパワーリフティングトレーニングなどの重いワークアウト中によく使用されます。これらの主要なタイプのバーベル機器の中には、標準的なバーベル、厚いハンドルのバーベル、EZカールバー、トリセップバーがあります。

ほとんどの標準的なバーベルセットは、長い鋼鉄または鉄のバー、襟のセット、およびバーの両端に配置された異なるプレートで構成されています。鉄のバーは通常、使用目的に応じて、長さ4フィート（1.2メートル）から7フィート（2.1メートル）の間です。襟は、トレーニング中にウェイトが滑るのを防ぐために、バーの上のプレートを固定するために使用されます。ほとんどの標準的なバーベルプレートには、鉄バーが簡単にスライドできる幅が約1インチ（25ミリメートル）の中央に穴があります。n。通常、さまざまなサイズのプレートが使用され、1ポンド（0.5 kg）から55ポンド（25 kg）の範囲が使用されます。バーが厚いほど、手と指でつかむことの難しさが大きくなります。これにより、運動中の手首、前腕、および手のストレスが劇的に増加することがよくあります。このタイプのバーベル機器は、主にオーバーヘッドプレスとデッドリフト競技に使用されます。

別のタイプのバーベル機器は、EZカールバーです。これは、上腕二頭筋または筋肉を標的とする運動に使用されるバーベル機器の修正された部分です。その顕著な特徴は、グリップハンドル領域の湾曲した外観であり、前腕と手首に自然な位置を与えます。この修正により、手首の痛み、繰り返しストレスによって引き起こされる負傷のリスク大幅に減少します。

上腕三頭板は、各アームに2つの平行ハンドルを握るケージのように見えるバーベル機器の一種です。アームグリップの位置が運動中に水平から垂直位置に変化するにつれて、標的の上腕三頭筋の筋肉への影響はより孤立して集中します。上腕三頭筋は、主に上腕の後ろに見られる大きな筋肉です。 Ez Curl Barと同様に、Tricep Barはユーザーの手首に置かれたストレスも軽減します。

これらのさまざまな種類のバーベル機器は、それに応じて使用すると筋肉を刺激するのに最適です。この機器を使用する際には、慎重かつ適切な動きを認識する必要があることをお勧めします。誤った使用はしばしば逆効果であり、不必要な怪我につながる可能性があります。