炎症を引き起こす食物は何ですか？

体に入れる食物の種類は、しばしば炎症に影響を与える可能性があります。一部の食品は炎症を減らすのに役立ちますが、他の食品はそれを増やします。多種多様な食品は、体内の炎症を増加させます。これらには、乳製品、グルテンが豊富な食品、飽和脂肪、赤身の肉、卵黄、トウモロコシ、および多くの加工食品が含まれます。炎症を引き起こす多くの異なる食品がありますが、正確なアイテムと成分は人によって異なります。

食物アレルギーのある人は、アレルゲンが体内の炎症を増加させる可能性が高いでしょう。多くの乳製品は、特に乳糖不耐症を持つ個人で炎症を引き起こす可能性があります。ただし、一部の乳製品は、実際に体内の炎症を軽減する可能性があります。プレーンヨーグルトは抗炎症効果をもたらす可能性があり、実際に胃の炎症を軽減する可能性があります。 グルテン製品もアレルゲンであり、炎症を引き起こす食物のタイプの1つです。これらのアイテムには、オート麦、小麦、anなどの材料が含まれますd rye。

精製糖と加工食品は、炎症の最大の原因の一部です。ほとんどの加工食品には、炎症を引き起こす可能性のある過剰な量の飽和脂肪、添加物、化学物質が含まれています。白、茶色、菓子砂糖、コーンシロップなどの人工甘味料と精製糖は、炎症を引き起こす食品中の精製糖のタイプの1つです。 精製糖の代替品には、蜂蜜、デートペースト、米糖などの天然甘味料が含まれます。

リノール酸を含む

オイルも体内に炎症を引き起こす可能性があります。 これらのタイプのオイルには、トウモロコシ、サフラワー、ピーナッツ、ヒマワリが含まれます。オイルの炎症特性を回避するために、個人は代わりにアボカドやエクストラバージンオリーブオイルなどの純粋で処理されていないオイルを選択する必要があります。

炎症を引き起こす可能性のある飲み物には、アルコール、コーヒー、お茶が含まれます。カフェインは炎症を増加させる可能性があります体内。カフェイン入り飲料によって引き起こされる炎症に苦しむ個人は、カフェインを含まない飲み物、緑茶、水を選ぶべきです。炎症を引き起こす他の食品には、トウモロコシ製品、赤身の肉、卵黄が含まれます。約115°F（約46.1°C）を超える温度での褐変および調理食品は、炎症を引き起こす食品中の特定の特性も生成する可能性があります。

体内に炎症を引き起こす特定の食物を人々が決定する最良の方法は、日記を保つことです。炎症が発生する正確な日付と時間を書き留めることにより、どの食品が問題を引き起こしているかを正確に判断することが可能かもしれません。毎日消費される食品の種類も記録する必要があります。この方法は、炎症を引き起こす正確な食品を決定するのに役立つかもしれません。