Jakie są żywność, które powodują zapalenie?
Rodzaj pokarmu włożona w organizm może często wpływać na zapalenie. Niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, podczas gdy inne je zwiększają. Szeroka gama pokarmów zwiększa stan zapalny w ciele. Należą do nich niektóre produkty mleczne, pokarmy bogate w gluten, tłuszcze nasycone, czerwone mięso, żółtka, kukurydza i wiele przetworzonych pokarmów. Chociaż istnieje wiele różnych pokarmów, które powodują zapalenie, dokładne przedmioty i składniki będą się różnić w zależności od osoby.
Osoby z alergiami pokarmowymi prawdopodobnie przekonają, że alergeny zwiększą zapalenie ciała. Wiele przedmiotów mlecznych może powodować zapalenie, szczególnie u osób z nietolerancją laktozy. Niektóre produkty mleczne mogą jednak faktycznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Zwykły jogurt może mieć działanie przeciwzapalne i może faktycznie zmniejszyć stan zapalny w żołądku. Produkty glutenowe są również alergenami i należą do rodzajów żywności, które powodują zapalenie. Te elementy obejmują składniki takie jak owies, pszenica,D Rye.
Rafinowane cukry i przetworzona żywność są jednymi z największych przyczyn stanu zapalnego. Większość przetworzonej żywności zawiera nadmierne ilości tłuszczów nasyconych, dodatków i chemikaliów, które mogą powodować zapalenie. Sztuczne słodziki i rafinowane cukry, takie jak biały, brązowy, cukier cukierniczy i syrop kukurydziany, należą do rodzajów rafinowanych cukrów w żywności powodującej zapalenie. Alternatywy dla rafinowanych cukrów obejmują naturalne słodziki, takie jak miód, pasta daty lub cukier ryżowy.
oleje zawierające kwas linolowy mogą również powodować zapalenie w organizmie. Tego rodzaju oleje obejmują kukurydzę, szał, orzeszki ziemne i słonecznik. Aby uniknąć zapalnych właściwości olejków, jednostki powinny zamiast tego wybrać czyste i nieprzetworzone oleje, takie jak awokado lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Niektóre napoje, które mogą powodować zapalenie, obejmują alkohol, kawę i herbatę. Kofeina może zwiększyć zapaleniew ciele. Osoby cierpiące na zapalenie spowodowane napojami kofeinowymi powinny wybrać napoje wolne od kofeiny, zielone herbaty i wodę. Inne pokarmy powodujące zapalenie to produkty kukurydziane, czerwone mięso i żółtka jaj. Pokarmy brązowe i gotujące w temperaturach w ciągu około 115 ° F (około 46,1 ° C) może również wytwarzać pewne właściwości w żywności, które powodują zapalenie.
Najlepszym sposobem na określenie określonych pokarmów, które powodują zapalenie w ich ciałach, jest zachowanie pamiętnika. Zapisując dokładne daty i czasy zapalne, może być możliwe dokładnie ustalenie, która żywność powoduje problem. Należy również rejestrować rodzaje spożywanych każdego dnia. Ta metoda może pomóc w ustaleniu dokładnej żywności, która powoduje zapalenie.