Quais são os alimentos que causam inflamação?

O tipo de alimento colocado no corpo geralmente pode afetar a inflamação. Alguns alimentos podem ajudar a diminuir a inflamação, enquanto outros a aumentam. Uma grande variedade de alimentos aumenta a inflamação no corpo. Isso inclui alguns alimentos lácteos, alimentos ricos em glúten, gorduras saturadas, carnes vermelhas, gemas, milho e muitos alimentos processados. Embora existam vários alimentos diferentes que causam inflamação, os itens e ingredientes exatos variam de pessoa para pessoa.

Pessoas com alergias alimentares provavelmente descobrirão que os alérgenos aumentarão a inflamação no corpo. Muitos itens de laticínios podem causar inflamação, especialmente em indivíduos que têm intolerância à lactose. Alguns produtos lácteos, no entanto, podem realmente diminuir a inflamação no corpo. O iogurte simples pode ter efeitos anti-inflamatórios e pode realmente reduzir a inflamação no estômago. Os produtos de glúten também são alérgenos e estão entre os tipos de alimentos que causam inflamação. Esses itens incluem ingredientes como aveia, trigo, umD Rye.

açúcares refinados e alimentos processados ​​são algumas das maiores causas de inflamação. A maioria dos alimentos processados ​​contém quantidades excessivas de gorduras saturadas, aditivos e produtos químicos que podem causar inflamação. Adoçantes artificiais e açúcar refinado, como branco, marrom, açúcar de confeiteiro e xaropes de milho estão entre os tipos de açúcar refinado em alimentos que causam inflamação. Alternativas aos açúcares refinados incluem adoçantes naturais, como mel, pasta de data ou açúcar de arroz.

Os óleos que contêm ácido linoléico também podem causar inflamação no corpo. Esses tipos de óleos incluem milho, açafrão, amendoim e girassol. Para evitar as propriedades inflamatórias dos óleos, os indivíduos devem optar por óleos puros e não processados, como abacate ou azeite extra -virgem.

Algumas bebidas que podem causar inflamação incluem álcool, café e chá. Cafeína pode aumentar a inflamaçãono corpo. Os indivíduos que sofrem de inflamação causados ​​por bebidas com cafeína devem optar por bebidas livres de cafeína, chás verdes e água. Outros alimentos que causam inflamação incluem produtos de milho, carnes vermelhas e gemas. Browning e cozinhar alimentos a temperaturas acima de aproximadamente 115 ° F (aproximadamente 46,1 ° C) também podem produzir certas propriedades em alimentos que causam inflamação.

A melhor maneira de as pessoas determinarem os alimentos específicos que causam inflamação em seus corpos é manter um diário. Ao escrever as datas e horários exatos em que a inflamação ocorre, pode ser possível determinar exatamente quais alimentos estão causando o problema. Os tipos de alimentos que são consumidos a cada dia também devem ser registrados. Este método pode ajudar a determinar os alimentos exatos que causam inflamação.