Quali sono gli alimenti che causano infiammazione?

Il tipo di cibo messo nel corpo può spesso influire sull'infiammazione. Alcuni alimenti possono aiutare a ridurre l'infiammazione, mentre altri la aumentano. Un'ampia varietà di alimenti aumenta l'infiammazione nel corpo. Questi includono alcuni alimenti lattiero-caseari, cibi ricchi di glutine, grassi saturi, carni rosse, tuorli d'uovo, mais e molti alimenti trasformati. Mentre ci sono un certo numero di alimenti diversi che causano infiammazione, gli oggetti esatti e gli ingredienti varieranno da persona a persona.

Le persone con allergie alimentari probabilmente scopriranno che gli allergeni aumenteranno l'infiammazione nel corpo. Molti elementi lattiero -caseari possono causare infiammazioni, specialmente nelle persone che hanno intolleranza al lattosio. Alcuni prodotti lattiero -caseari, tuttavia, possono effettivamente ridurre l'infiammazione nel corpo. Lo yogurt semplice può avere effetti anti-infiammatori e può effettivamente ridurre l'infiammazione nello stomaco. I prodotti di glutine sono anche allergeni e sono tra i tipi di alimenti che causano infiammazione. Questi articoli includono ingredienti come avena, grano, und rye.

zuccheri raffinati e alimenti trasformati sono alcune delle maggiori cause di infiammazione. La maggior parte degli alimenti trasformati contiene quantità eccessive di grassi saturi, additivi e sostanze chimiche che possono causare infiammazioni. Dolcioni artificiali e zuccheri raffinati, come bianco, marrone, zucchero del pasticcone e sciroppi di mais sono tra i tipi di zuccheri raffinati negli alimenti che causano infiammazioni. Le alternative agli zuccheri raffinati includono dolcificanti naturali come miele, pasta da data o zucchero di riso.

oli che contengono acido linoleico possono anche causare infiammazione nel corpo. Questi tipi di oli includono mais, cartamo, arachidi e girasole. Per evitare le proprietà infiammatorie degli oli, gli individui dovrebbero optare invece per oli puri e non trasformati, come avocado o olio extra vergine di oliva.

Alcune bevande che potrebbero causare infiammazioni includono alcol, caffè e tè. La caffeina può aumentare l'infiammazionenel corpo. Gli individui che soffrono di infiammazione causata da bevande caffeinate dovrebbero optare per bevande senza caffeina, tè verdi e acqua. Altri alimenti che causano infiammazione includono prodotti di mais, carni rosse e tuorli d'uovo. I cibi di doratura e cottura a temperature superiori a circa 115 ° F (circa 46,1 ° C) possono anche produrre determinate proprietà negli alimenti che causano infiammazione.

Il modo migliore per le persone di determinare gli alimenti specifici che causano infiammazione nei loro corpi è mantenere un diario. Scrivendo le date e i tempi esatti in cui si verifica l'infiammazione, potrebbe essere possibile determinare esattamente quali alimenti stanno causando il problema. Anche i tipi di alimenti consumati ogni giorno dovrebbero essere registrati. Questo metodo può aiutare a determinare gli alimenti esatti che causano infiammazione.