Vilka är livsmedel som orsakar inflammation?

Den typ av mat som läggs i kroppen kan ofta påverka inflammation. Vissa livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation, medan andra ökar den. En mängd olika livsmedel ökar inflammation i kroppen. Dessa inkluderar vissa mejerimat, glutenrika livsmedel, mättade fetter, rött kött, äggulor, majs och många bearbetade livsmedel. Även om det finns ett antal olika livsmedel som orsakar inflammation, kommer de exakta artiklarna och ingredienserna att variera från person till person.

Personer med matallergier kommer sannolikt att upptäcka att allergener kommer att öka inflammation i kroppen. Många mejeriföremål kan orsaka inflammation, särskilt hos individer som har laktosintolerans. Vissa mejeriprodukter kan emellertid faktiskt minska inflammation i kroppen. Vanlig yoghurt kan ha antiinflammatoriska effekter och kan faktiskt minska inflammation i magen. Glutenprodukter är också allergener och är bland de typer av livsmedel som orsakar inflammation. Dessa föremål inkluderar ingredienser som havre, vete, enD råg.

raffinerade socker och bearbetade livsmedel är några av de största orsakerna till inflammation. De flesta bearbetade livsmedel innehåller överdrivna mängder mättade fetter, tillsatser och kemikalier som kan orsaka inflammation. Konstgjorda sötningsmedel och raffinerade sockerarter, såsom vitt, brunt, konditors socker och majssirap är bland de typer av raffinerade sockerarter i livsmedel som orsakar inflammation. Alternativ till raffinerade sockerarter inkluderar naturliga sötningsmedel som honung, datumpasta eller risocker.

oljor som innehåller linolsyra kan också orsaka inflammation i kroppen. Dessa typer av oljor inkluderar majs, safflor, jordnötter och solros. För att undvika de inflammatoriska egenskaperna hos oljor bör individer istället välja rena och obearbetade oljor, såsom avokado eller extra jungfruolja.

Vissa drycker som kan orsaka inflammation inkluderar alkohol, kaffe och te. Kaffein kan öka inflammationi kroppen. Individer som lider av inflammation orsakade av koffeinhaltiga drycker bör välja koffeinfria drycker, gröna teer och vatten. Andra livsmedel som orsakar inflammation inkluderar majsprodukter, rött kött och äggulor. Brunning och matlagning av livsmedel vid temperaturer under cirka 115 ° F (ca 46,1 ° C) kan också producera vissa egenskaper i livsmedel som orsakar inflammation.

Det bästa sättet för människor att bestämma de specifika livsmedel som orsakar inflammation i deras kroppar är att hålla en dagbok. Genom att skriva ner de exakta datumen och tiderna som inflammation inträffar kan det vara möjligt att avgöra exakt vilka livsmedel som orsakar problemet. De typer av livsmedel som konsumeras varje dag bör också registreras. Denna metod kan hjälpa till att bestämma de exakta livsmedel som orsakar inflammation.