Vad är en agility -stege?
En agility -stege är en utrustning som vanligtvis används för att öka smidigheten hos en idrottare. Stegen placeras på marken där den kan användas för ett antal olika övningar och övningar. Några av dessa övningar inkluderar Hop-Scotch, In-Out och Tango-övningar. En agility -stege är ofta tillverkad av flexibelt material för att undvika skador orsakade av att idrottaren snubblas på ringarna.
När den läggs på marken skapar agility -stegen en bit träningsutrustning som kräver att användaren snabbt flyttar sina fötter mellan de rungar med exakt samordning. Till skillnad från en typisk handymans stege är stegarna på stegen vanligtvis inte breda eller djupa och är ofta gjorda av rep för att undvika skador medan man bygger konditionering, smidighet och öga-till-fot-samordning.
Agility är viktigt för alla idrottare av två skäl. För det första, ju mer smidig en idrottare är desto bättre kommer han eller hon att kunna prestera medan han är i tävling. Agility hjälper till iMprove den tid det tar för kroppen att reagera och justera sig själv på en händelse. En ökad smidighet kan också hjälpa till att minska vanliga skador som är förknippade med för mycket stress som läggs på oflexibla muskler.
stege agility borrar är ett av de mest effektiva sätten att förbättra smidighet, hastighet och samordning. De utförs vanligtvis i korta skurar med hög intensitet för att idrottaren ska uppnå bästa resultat. Att använda stegeövningar som en del av en intervallträningsrutin är en vanligt använt teknik. Det är emellertid viktigt för intensiteten och hastigheten på en träning som ska byggas långsamt upp över tiden för att minimera risken för en skada.
borrar som inkluderar en agility -stege kan vara intensiv och stressande på vissa muskler. Av denna anledning bör de aldrig utföras när idrottaren är "kall." Istället bör en grundlig uppvärmning utföras tillsammans med stretchingav musklerna som kommer att användas. Även om idrottaren kanske inte känner att han eller hon arbetar lika hårt som under andra aktiviteter är stege -övningar extremt stressande för musklerna.
Ett exempel på en borr som använder en agility-stege är in-out-borren. För att utföra denna övning bör idrottaren kliva växelvis in och ut ur utrymmen mellan stegen. Detta bör genomföras i långsam takt för att börja med att sedan ökas när idrottaren känner sig bekväm.
Träning och övningar som ökar smidigheten såväl som samordning är viktiga för ett brett spektrum av sporter. Dessa inkluderar lagsporter som fotboll samt individuella sporter som gymnastik. Agility Ladder är en av de mest grundläggande bitarna av träningsutrustning men kan vara effektiv för att öka en idrottares prestanda om den används regelbundet.