敏ilityはしごとは何ですか？

俊敏性はしごは、アスリートの敏ility性を高めるために一般的に使用される機器です。はしごは地面に配置され、そこでさまざまなドリルやエクササイズに使用できます。これらのドリルには、ホップスコッチ、インアウト、タンゴのドリルが含まれます。敏ility性のはしごは、アスリートがラングでつまずかれることによって引き起こされる怪我を避けるために柔軟な材料で作られることがよくあります。

地面に置かれたとき、敏ility性ははしごが正確な協調でラングの間に足をすばやく動かす必要がある運動装置を作成します。典型的な便利屋のはしごとは異なり、はしごのラングは通常、広くても深くもなく、多くの場合、コンディショニング、敏ility性、目と足の調整中に怪我を避けるためにロープでできています。

2つの理由で、アスリートにとって敏ility性は重要です。第一に、アスリートがよりアジャイルなほど、競争中に演奏することができるようになります。敏ility性は私に役立ちます体が反応し、イベントに再調整するために時間をかけた時間をmproveします。俊敏性の向上は、柔軟性のない筋肉にあまりにも多くのストレスがかかることに関連する一般的な怪我を減らすのにも役立ちます。

はしごの敏ility性ドリルは、俊敏性、速度、調整を改善する最も効果的な方法の1つです。それらは通常、アスリートが最良の結果を達成するために、高強度の短いバーストで実行されます。インターバルトレーニングルーチンの一部としてはしごドリルを使用することは、一般的に使用される手法です。ただし、怪我のリスクを最小限に抑えるために、トレーニングの強度と速度を時間とともにゆっくりと構築することが重要です。

敏ility性のはしごを含む

ドリルは、特定の筋肉に集中してストレスを感じることがあります。このため、アスリートが「寒い」とき、彼らは決して演奏されるべきではありません。代わりに、ストレッチとともに徹底的なウォームアップを実行する必要があります使用される筋肉の。アスリートは、他のアクティビティ中と同じくらい一生懸命働いているとは感じないかもしれませんが、はしごドリルは筋肉にとって非常にストレスがかかります。

敏ility性のはしごを使用するドリルの例は、屋外ドリルです。このエクササイズを行うために、アスリートはラダーラングの間のスペースに交互に出入りする必要があります。これは、アスリートが快適に感じると、最初からゆっくりとしたペースで実行する必要があります。

敏ility性を高めるトレーニングとエクササイズは、幅広いスポーツにとって重要です。これらには、サッカーなどのチームスポーツや体操などの個々のスポーツが含まれます。敏ilityはしごは最も基本的なエクササイズ具の1つですが、定期的に使用するとアスリートのパフォーマンスを向上させるのに効果的です。