Wat zijn de voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken?
Het type voedsel dat in het lichaam wordt geplaatst, kan vaak invloed hebben op de ontsteking. Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen de ontstekingen te verminderen, terwijl anderen het verhogen. Een breed scala aan voedingsmiddelen verhoogt de ontstekingen in het lichaam. Deze omvatten wat zuivelproducten, glutenrijk voedsel, verzadigde vetten, rood vlees, eierdooiers, maïs en veel bewerkte voedingsmiddelen. Hoewel er een aantal verschillende voedingsmiddelen zijn die ontstekingen veroorzaken, zullen de exacte items en ingrediënten variëren van persoon tot persoon.
Mensen met voedselallergieën zullen waarschijnlijk merken dat allergenen de ontstekingen in het lichaam zullen vergroten. Veel zuivelproducten kunnen ontstekingen veroorzaken, vooral bij personen met lactose -intolerantie. Sommige zuivelproducten kunnen echter de ontstekingen in het lichaam verminderen. Gewone yoghurt kan ontstekingsremmende effecten hebben en kan de ontstekingen in de maag daadwerkelijk verminderen. Glutenproducten zijn ook allergenen en behoren tot de soorten voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken. Deze items omvatten ingrediënten zoals haver, tarwe, eenD rogge.
Raffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen zijn enkele van de grootste oorzaken van ontstekingen. De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten overmatige hoeveelheden verzadigde vetten, additieven en chemicaliën die ontstekingen kunnen veroorzaken. Kunstmatige zoetstoffen en geraffineerde suikers, zoals wit, bruin, suiker van banketbakkers, en maïs siropen behoren tot de soorten geraffineerde suikers in voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken. Alternatieven voor geraffineerde suikers omvatten natuurlijke zoetstoffen zoals honing, datumpasta of rijstsuiker.
oliën die linolzuur bevatten, kunnen ook ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Dit soort oliën omvatten maïs, saffloer, pinda en zonnebloem. Om de inflammatoire eigenschappen van oliën te voorkomen, moeten individuen kiezen voor pure en onbewerkte oliën, zoals avocado of extra maagdelijke olijfolie.
Sommige dranken die mogelijk ontstekingen veroorzaken, zijn alcohol, koffie en thee. Cafeïne kan de ontsteking verhogenin het lichaam. Personen die lijden aan een ontsteking veroorzaakt door cafeïnehoudende dranken, moeten kiezen voor cafeïnevrije dranken, groene theeën en water. Andere voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, zijn maïsproducten, rood vlees en eierdooiers. Browning en kookvoedsel bij temperaturen over ongeveer 115 ° F (ongeveer 46,1 ° C) kan ook bepaalde eigenschappen produceren in voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken.
De beste manier voor mensen om de specifieke voedingsmiddelen te bepalen die ontstekingen in hun lichaam veroorzaken, is door een dagboek bij te houden. Door de exacte datums en tijden op te schrijven dat ontsteking optreedt, kan het mogelijk zijn om precies te bepalen welke voedingsmiddelen het probleem veroorzaken. De soorten voedingsmiddelen die elke dag worden geconsumeerd, moeten ook worden vastgelegd. Deze methode kan helpen om het exacte voedsel te bepalen dat ontstekingen veroorzaakt.