Quels sont les aliments qui provoquent l'inflammation?

Le type de nourriture mis dans le corps peut souvent affecter l'inflammation. Certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation, tandis que d'autres l'augmentent. Une grande variété d'aliments augmente l'inflammation dans le corps. Il s'agit notamment de certains aliments laitiers, des aliments riches en gluten, des graisses saturées, des viandes rouges, des jaunes d'oeufs, du maïs et de nombreux aliments transformés. Bien qu'il existe un certain nombre d'aliments différents qui provoquent une inflammation, les articles exacts et les ingrédients varieront d'une personne à l'autre.

Les personnes allergiques alimentaires constateront probablement que les allergènes augmenteront l'inflammation dans le corps. De nombreux produits laitiers peuvent provoquer une inflammation, en particulier chez les personnes atteintes d'intolérance au lactose. Cependant, certains produits laitiers peuvent en fait diminuer l'inflammation dans le corps. Le yaourt nature peut avoir des effets anti-inflammatoires et peut réellement réduire l'inflammation dans l'estomac. Les produits du gluten sont également des allergènes et font partie des types d'aliments qui provoquent une inflammation. Ces articles comprennent des ingrédients tels que l'avoine, le blé, undirgye.

Les sucres raffinés et les aliments transformés sont quelques-unes des plus grandes causes d'inflammation. La plupart des aliments transformés contiennent des quantités excessives de graisses saturées, d'additifs et de produits chimiques qui peuvent provoquer une inflammation. Les édulcorants artificiels et les sucres raffinés, tels que le sucre blanc, brun, le confiseur et les sirops de maïs font partie des types de sucres raffinés dans les aliments qui provoquent une inflammation. Les alternatives aux sucres raffinés comprennent les édulcorants naturels tels que le miel, la pâte de datte ou le sucre de riz.

Les huiles

qui contiennent de l'acide linoléique peuvent également provoquer une inflammation dans le corps. Ces types d'huiles comprennent le maïs, le carthame, les arachides et le tournesol. Pour éviter les propriétés inflammatoires des huiles, les individus doivent opter plutôt pour des huiles pures et non transformées, comme l'avocat ou l'huile d'olive extra vierge.

Certaines boissons qui pourraient provoquer une inflammation comprennent l'alcool, le café et le thé. La caféine peut augmenter l'inflammationdans le corps. Les personnes qui souffrent d'inflammation causées par des boissons caféinées devraient opter pour des boissons sans caféine, des thés verts et de l'eau. Les autres aliments qui provoquent l'inflammation comprennent les produits de maïs, les viandes rouges et les jaunes d'oeufs. Les aliments de brunissement et de cuisson à des températures sur environ 115 ° F (environ 46,1 ° C) peuvent également produire certaines propriétés dans les aliments qui provoquent une inflammation.

La meilleure façon pour les gens de déterminer les aliments spécifiques qui provoquent une inflammation dans leur corps est de tenir un journal. En écrivant les dates et heures exactes de l'inflammation, il peut être possible de déterminer exactement quels aliments provoquent le problème. Les types d'aliments consommés chaque jour doivent également être enregistrés. Cette méthode peut aider à déterminer les aliments exacts qui provoquent l'inflammation.