Quais são os prós e contras dos suplementos de cromo?
Os suplementos de cromo foram demonstrados como possuindo vários benefícios, bem como alguns perigos distintos. O metabolismo mais saudável do açúcar, o colesterol reduzido, o metabolismo da gordura aumentou e a massa muscular aprimorada estão entre as vantagens relatadas dos suplementos de cromo. Existem também algumas desvantagens em potencial para levar esse mineral; Isso inclui possíveis problemas renais ou hepáticos, aumento de riscos de câncer e quebra muscular.
O cromo é identificado como um mineral de rastreamento essencial, significando sua importância, em pequenas quantidades, para o funcionamento geral adequado do corpo. Ajuda especificamente a apoiar os níveis saudáveis de glicose e a metabolizar adequadamente os carboidratos e as gorduras. Essas funções podem ser prejudicadas por uma deficiência de cromo, causada pela falta de cromo trivalente, o aspecto nutricional do mineral. Uma deficiência pode ser tratada por comer alimentos ricos em cromo-grãos, cereais e leveduras de cervejaria são os mais comuns-ou com oDosagem apropriada de suplementos de cromo. Estudos sugerem que o cromo quebra a resistência do corpo à insulina e pode ajudar os diabéticos a manter os níveis mais saudáveis de glicose. Também ajuda no transporte de açúcares com mais eficiência através do sistema para que possam ser transformados em energia; Da mesma forma, o cromo suporta o fluxo de carboidratos, gorduras e proteínas para também ser transformada em energia.
Devido ao seu papel na sintetização do colesterol, alguns advogados acreditam que os suplementos de cromo são importantes para diminuir e manter os níveis saudáveis de colesterol. Isso também pode ajudar na perda de peso e na construção da massa muscular. Embora não tenham sido alcançadas conclusões científicas definitivas sobre esse assunto, muitos experimentaram esses benefícios de tomar suplementos de cromo.
O cromo não deixa de ter seus riscos potenciais, no entanto. Embora existam poucos efeitos colaterais - se houver -, os suplementos de cromo podem ter links para algumas condições médicas graves. Em um caso altamente divulgado, um usuário que toma suplementos de cromo sofreu danos nos rins e no fígado, bem como na anemia. Deve -se notar, porém, que o usuário estava ingerindo 6 a 12 vezes a dose diária recomendada.
Um risco elevado de câncer é outro perigo frequentemente citado de cromo. Isso foi reconhecido pela primeira vez no século XIX, quando trabalhadores de uma empresa de corantes de cromato desenvolveram vários tipos de câncer a um ritmo alarmante. A pesquisa moderna indicou a possibilidade de que o cromo possa ativar a produção de radicais livres prejudiciais no corpo. No entanto, assim como houve pouca pesquisa científica sobre os benefícios dos suplementos de cromo, também houve uma pesquisa escassa sobre quaisquer desvantagens possíveis.