¿Cuáles son los pros y los contras de los suplementos de cromo?
Se ha demostrado que los suplementos de cromo
poseen una serie de beneficios, así como algunos peligros distintos. El metabolismo del azúcar más saludable, el colesterol reducido, el metabolismo de grasas mejorado y la masa muscular mejorada se encuentran entre las ventajas reportadas de los suplementos de cromo. También hay algunos inconvenientes potenciales para tomar este mineral; Estos incluyen posibles problemas renales o hepáticos, mayores riesgos de cáncer y descomposición muscular.
El cromo se identifica como un mineral de traza esencial, lo que significa su importancia, en pequeñas cantidades, para un funcionamiento general adecuado del cuerpo. Específicamente ayuda a soportar niveles de glucosa saludables y en metabolizar adecuadamente los carbohidratos y las grasas. Estas funciones pueden verse obstaculizadas por una deficiencia de cromo, que es causada por la falta de cromo trivalente, el aspecto nutricional del mineral. Se puede tratar una deficiencia comiendo alimentos ricos en cromo (granos, cereales y levadura de cerveceros son las más comunes, o con elDosis apropiada de suplementos de cromo.
Una de las ventajas más ampliamente reportadas de los suplementos de cromo es una mayor capacidad para metabolizar el azúcar y la insulina. Los estudios sugieren que el cromo desglosa la resistencia del cuerpo a la insulina y puede ayudar a los diabéticos a mantener los niveles de glucosa más saludables. También ayuda a transportar azúcares de manera más eficiente a través del sistema para que puedan convertirse en energía; Del mismo modo, el cromo admite el flujo de carbohidratos, grasas y proteínas para transformarse en energía.
Debido a su papel en la sintetización del colesterol, algunos defensores creen que los suplementos de cromo son importantes para reducir y mantener niveles de colesterol saludables. Esto también puede ayudar en la pérdida de peso y en la construcción de la masa muscular. Aunque no se han llegado a conclusiones científicas definitivas sobre este tema, muchos han experimentado estos beneficios de tomar suplementos de cromo.
Sin embargo,cromo no está exento de riesgos potenciales. Aunque hay pocos efectos secundarios, si los hay,, los suplementos de cromo pueden tener enlaces a algunas afecciones médicas graves. En un caso muy publicitado, un usuario que toma suplementos de cromo sufrió daños renales y hepáticos, así como anemia. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el usuario estaba ingeriendo 6-12 veces la dosis diaria recomendada.
Un riesgo elevado de cáncer es otro peligro de cromo a menudo citado. Esto se reconoció por primera vez en el siglo XIX, cuando los trabajadores de una compañía de colorante cromato desarrollaron varios tipos de cánceres a un ritmo alarmante. La investigación moderna ha indicado la posibilidad de que el cromo pueda activar la producción de radicales libres dañinos en el cuerpo. Sin embargo, al igual que ha habido poca investigación científica sobre los beneficios de los suplementos de cromo, también ha habido escasas investigaciones sobre posibles inconvenientes.