Jakie są różne rodzaje sprzętu Barbell?
W świecie sprawności fizycznej termin Barbells zawsze był synonimem budowania mięśni. Istnieje kilka rodzajów urządzeń sztanowych, ukierunkowanych na określone obszary mięśni ramion i nóg w zależności od egzekucji. Sprzęt ten jest często używany podczas ciężkich ćwiczeń, takich jak trening podnoszenia ciężarów i podnoszenie mocy. Wśród tych głównych rodzajów sprzętu do sztangi są standardowe sztangę, grube rękodzieło, pasek EZ Curl i pasek Tricepe.
Większość standardowych zestawów sztangi składa się z długiego stalowego lub żelaznego pręta, zestawu kołnierzy i różnych płyt umieszczonych na każdym końcu pręta. Żelazny pręt ma zwykle od czterech stóp (1,2 metra) do siedmiu stóp (2,1 metra) długości, w zależności od celu wykorzystania. Obroże są używane do zabezpieczenia płyt na pasku, aby zapobiec ślizganiu się ciężarów podczas treningu. Większość standardowych płyt sztangowych ma otwór w środku o szerokości około cala (25 milimetrów), gdzie żelazny pręt może łatwo przesunąć iN. Zwykle stosuje się różne rozmiary płyt, od 1 funta (0,5 kg) do 55 funtów (25 kg).
Jednym typem sprzętu do sztangi jest grube rękodzieło, które jest zaprojektowane do przetestowania uchwytu sportowca. Im grubszy pręt, tym większa trudność chwytania dłoni i palcami. Często powoduje to dramatyczny wzrost stresu na nadgarstkach, przedramionach i rąk podczas ruchów ćwiczeń. Ten rodzaj sprzętu do sztangi jest używany głównie do prasów napowietrznych i zawodów martwych.
Innym rodzajem sprzętu do sztangi jest pasek Curl EZ. Jest to zmodyfikowany element sprzętu sztanowego używanego do ćwiczeń skierowanych do bicepsów lub mięśni w górnym ramieniu. Jego znaczącą cechą jest zakrzywiony wygląd obszaru uchwytu, który nadaje przedramieniu i nadgarstkom naturalną pozycję. Z tymi modyfikacjami, ból w nadgarstku i ryzyko obrażeń spowodowanych powtarzającym się stresemjest znacznie zmniejszone.
Pasek Triceps to rodzaj sprzętu do sztangi, który wygląda jak klatka z dwoma równoległymi uchwytami dla każdego ramienia. Gdy pozycja uchwytu ramion zmienia się z pozycji poziomej na pionową podczas ćwiczeń, wpływ na docelowe mięśnie triceps staje się bardziej izolowane i skupione. Mięśnie triceps to duże mięśnie występujące głównie z tyłu górnego ramienia. Podobnie jak w pasku Curl EZ, pasek Tricepe zmniejsza również naprężenie wyłożone nadgarstkiem użytkownika.
Te różne rodzaje urządzeń sztanowych świetnie nadają się do stymulowania mięśni do wzrostu, gdy odpowiednio stosuje się. Zaleca się, aby podczas korzystania z tego sprzętu trzeba zachować ostrożność i świadomość odpowiednich ruchów. Nieprawidłowe użycie jest często przynależne do zamierzonego i może powodować niepotrzebne obrażenia.