Quali sono i diversi tipi di attrezzature per bilancieri?
Nel mondo della forma fisica, il termine bilanciere è sempre stato sinonimo di costruzione muscolare. Esistono diversi tipi di attrezzature per bilancieri, mirano a aree muscolari specifiche di braccia e gambe a seconda delle esecuzioni. Questa attrezzatura viene spesso utilizzata durante gli allenamenti pesanti come il sollevamento pesi e l'allenamento di powerlifting. Tra questi principali tipi di attrezzature per bilanciere ci sono il bilanciere standard, il bilanciere a manico spessa, la barra del ricciolo EZ e la barra del tricipite.
La maggior parte dei set di bilancieri standard sono costituiti da una lunga barra in acciaio o ferro, una serie di collari e diverse piastre posizionate su ciascuna estremità della barra. La barra di ferro è generalmente lunga da 1,2 metri) di 2,1 metri, a seconda dello scopo di utilizzo. I collari vengono utilizzati per fissare le piastre sulla barra per evitare che i pesi scivolassero via durante l'allenamento. La maggior parte delle piastre di bilanciere standard ha un buco al centro misurando circa un pollice (25 millimetri) di larghezza in cui la barra di ferro può facilmente scivolare iN. Di solito vengono utilizzate diverse dimensioni di piastre, che vanno da 1 libbre (0,5 kg) a 55 libbre (25 kg).
Un tipo di equipaggiamento con bilanciere è il bilanciere a manico spesso, progettato per testare la presa di un atleta. Più spesso è la barra, maggiore è la difficoltà di afferrare le mani e le dita. Ciò si traduce spesso in un drammatico aumento dello stress sui polsi, gli avambracci e le mani durante i movimenti di esercizio. Questo tipo di attrezzatura per bilanciere viene utilizzato principalmente per presse generali e competizioni di deadlift.
Un altro tipo di attrezzatura per bilancieri è la barra del ricciolo EZ. Questo è un pezzo di equipaggiamento per bilancieri modificato utilizzato per esercizi che colpiscono i bicipiti o i muscoli nella parte superiore del braccio. La sua caratteristica di spicco è l'aspetto curvo dell'area dell'impugnatura, che offre all'avambraccio e ai polsi una posizione naturale. Con queste modifiche, il dolore nel polso e il rischio di lesioni causati da stress ripetitivoè notevolmente ridotto.
La barra del tricipite è un tipo di equipaggiamento per bilancieri che sembra una gabbia con due maniglie parallele per ogni braccio da afferrare. Man mano che la posizione dell'impugnatura del braccio cambia dalla posizione orizzontale a quella verticale durante gli esercizi, l'effetto sui muscoli del tricipite bersaglio diventa più isolato e focalizzato. I muscoli dei tricipiti sono i grandi muscoli che si trovano principalmente nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Simile alla barra EZ Curl, la barra del tricipite riduce anche lo stress posto sul polso dell'utente.
Questi diversi tipi di attrezzature per bilancieri sono ottimi per stimolare i muscoli se usati di conseguenza. Si consiglia di essere cauti e consapevoli dei movimenti adeguati quando si utilizza questa attrezzatura. L'utilizzo errato è spesso controproducente e può provocare lesioni inutili.