Quels sont les différents types d'équipements de haltères?
Dans le monde de la forme physique, le terme haltères a toujours été synonyme de renforcement musculaire. Il existe plusieurs types d'équipements d'incitations, ciblant des zones musculaires spécifiques des bras et des jambes en fonction des exécutions. Cet équipement est souvent utilisé lors de lourds entraînements tels que l'altération d'haltérophilie et la formation de puissance. Parmi ces principaux types d'équipements de haltères figurent le haltère standard, le haltère à main épais, la barre de curl EZ et la barre triceps.
La plupart des ensembles d'intervalle standard sont constitués d'une longue barre en acier ou en fer, un ensemble de colliers et différentes plaques placées à chaque extrémité de la barre. La barre de fer mesure généralement entre quatre pieds (1,2 mètre) à sept pieds (2,1 mètres) de long, selon le but de l'utilisation. Les colliers sont utilisés pour fixer les plaques de la barre afin d'empêcher les poids de glisser pendant l'entraînement. La plupart des plaques haltères standard ont un trou au centre mesurant environ un pouce (25 millimètres) de largeur où la barre de fer peut facilement glisser In. Différentes tailles de plaques sont généralement utilisées, allant de 1 livre (0,5 kg) à 55 livres (25 kg).
Un type d'équipement de barre est la haltère à manches épais, qui est conçue pour tester la poignée d'un athlète. Plus la barre est épaisse, plus la difficulté de saisir avec les mains et les doigts est grande. Cela se traduit souvent par une augmentation spectaculaire du stress sur les poignets, les avant-bras et les mains pendant les mouvements de l'exercice. Ce type d'équipement de barre est principalement utilisé pour les pressions aériennes et les compétitions de soulevé de terre.
Un autre type d'équipement de haltère est la barre EZ Curl. Il s'agit d'un équipement de haltères modifié utilisé pour des exercices qui ciblent les biceps ou les muscles du haut du bras. Sa caractéristique proéminente est l'apparence incurvée de la zone de poignée de poignée, qui donne à l'avant-bras et aux poignets une position naturelle. Avec ces modifications, la douleur au poignet et le risque de blessure causée par un stress répétitifest considérablement réduit.
La barre du triceps est un type d'équipement de haltère qui ressemble à une cage avec deux poignées parallèles pour chaque bras. Comme la position de la poignée du bras passe de la position horizontale à la position verticale pendant les exercices, l'effet sur les muscles des triceps cibles devient plus isolé et focalisé. Les muscles du triceps sont les gros muscles que l'on trouve principalement à l'arrière du haut du bras. Semblable à la barre EZ Curl, la barre triceps réduit également la contrainte placée sur le poignet de l'utilisateur.
Ces différents types d'équipements d'allume sont idéaux pour stimuler les muscles pour se développer lorsqu'ils sont utilisés en conséquence. Il est recommandé que l'on soit prudent et conscient des mouvements appropriés lors de l'utilisation de cet équipement. Une utilisation incorrecte est souvent contre-productive et peut entraîner des blessures inutiles.