Co to są seksercy?

Sekserceises to ćwiczenia wykonywane w celu pracy nad mięśniami ważne dla aktywności seksualnej. Mogą pracować w połączeniu z dietą lub oddzielić. Sexercy są zwykle wykonywane z partnerem, ale można je również wykonywać bez seksu lub podczas masturbacji sportowej. Seks od dawna był postrzegany jako dobra forma ćwiczeń, a sekserce idą o krok dalej.

Ćwiczenia seksualne starają się pracować nad mięśniami Kegla. Mięśnie kegelowe to mięśnie wokół bioder i dna miednicy. Mięśnie te mogą osłabiać bezczynność, wiek, przyrost masy ciała i poród. Podobnie jak wiele procedur ćwiczeń, ćwiczenia te trenują również inne mięśnie, takie jak wewnętrzne mięśnie uda i pośladki.

Wydaje się, że ćwiczenia mięśni związanych z płcią wydaje się pochodzenia indyjskiego lub chińskiego. Jest zatem mocno powiązany z seksem tantrycznym. Ćwiczenia te kładzie większy nacisk na dobro całego ciała podczas stosunku. Są one powiązane z ćwiczeniami jogi, takimi jak Mula Bandha lubZamknięcie korzenia. Współczesne zachodnie myślenie pochodzi z ćwiczeń Arnolda Kegela w latach 50. XX wieku.

Ogólne seksercy są podzielone na pracę nad ćwiczeniami wewnętrznymi, ćwiczeniami zewnętrznymi i ćwiczeniami płci. Ćwiczenia zewnętrzne to te, które zdarza się pracować nad mięśniami potrzebnymi do seksu, ale są również ogólnymi ćwiczeniami dobrymi dla ciała przy braku seksu. Należą do nich przysiad, motyl miednicy i Fly-A. Takie ćwiczenia działają na mięśnie brzucha, uda i pośladków.

Ćwiczenia wewnętrzne zaprojektowane przez Kegel koncentrują się na wewnętrznych mięśniach kobiety, ale można je również zastosować do mężczyzn. Celem jest napinanie lub zaciskanie mięśni dna miednicy. Liczba wykonanych zaciśnięć powinna zostać zbudowana powoli do 300 dziennie przez około 15 minut, a następnie utrzymywać na stałym 250 powtórzeniach w celu utrzymania mięśni. Najłatwiejszym sposobem na zlokalizowanie mięśni użytych w tym ćwiczeniu jest zatrzymanie przepływumocz.

Ćwiczenia

In-Sex łączą seks z ćwiczeniami. Mogą dodać przyprawę do ogólnych ćwiczeń, jednocześnie wydłużając czas spędzony na stosunku. Sexerciises są bardzo intymnymi sprawami i mogą być wykonywane na wielu stanowiskach. Na przykład, jeśli mężczyzna leży na jego plecach, a kobieta przysiada nad nim, będzie pracował nad swoimi wewnętrznymi uda i łydkowymi mięśniami, gdy pracuje na mięśniach brzucha. Sekserce mogą być kreatywne, ale z okiem na tonowanie ciała.