Hva er sexercises?

Sexercises er øvelser utført for å jobbe med muskler som er viktige for seksuell aktivitet. De kan jobbe i forbindelse med eller skille seg fra dietter. Sexercises blir vanligvis utført med en partner, men kan også gjøres uten sex eller under atletisk onani. Sex har lenge blitt sett på som en god form for trening, og sexercises tar dette et skritt videre.

Seksuelle øvelser prøver å jobbe med kroppens Kegel -muskler. Kegelmuskler er musklene rundt hoftene og bekkenbunnen. Disse musklene kan svekkes gjennom inaktivitet, alder, vektøkning og fødsel. Som mange treningsrutiner, trener disse øvelsene også andre muskler som indre lår- og rumpemuskler.

Trening av kjønnsrelaterte muskler ser ut til å være av indisk eller kinesisk opprinnelse. Det er derfor sterkt knyttet til tantrisk sex. Disse øvelsene la mer vekt på hele kroppen under samleie. De er knyttet til øvelser i yoga som Mula Bandha, ellerrotlås. Moderne vestlig tenking kommer fra øvelsene til Arnold Kegel på 1950-tallet.

Generelle sexercises er brutt ned til å jobbe med interne øvelser, eksterne øvelser og øvelser i kjønn. Eksterne øvelser er de som tilfeldigvis jobber med muskler som trengs for sex, men er også generelle øvelser som er gode for kroppen i fravær av sex. Disse inkluderer knebøy hamstring, bekken sommerfugl og fly-a. Slike øvelser fungerer på abs, lår og rumpemuskler.

Interne øvelser designet av Kegel konsentrerer seg om en kvinnes indre muskler, men kan også brukes på menn. Målet er å anspente eller knytte bekkenbunnsmuskulaturen. Antall utførte klukker skal bygges sakte opp til 300 om dagen over omtrent 15 minutter, og deretter holdes på en jevn 250 repetisjoner for å opprettholde musklene. Den enkleste måten å finne muskelen som brukes i denne øvelsen er å stoppe strømmen avurin.

øvelser i kjønn kombinerer sex med trening. De kan legge til noen krydder til generelle øvelser mens de forlenger tiden brukt på å utføre samleie. Sexercises er veldig intime saker og kan utføres i en rekke stillinger. For eksempel, hvis mannen ligger på ryggen og kvinnen silser over ham, vil hun jobbe med sine indre lår og leggmuskler mens han jobber med magemusklene. Sexercises kan være kreative, men med et øye mot toning av kroppen.