Sexercises 란 무엇입니까?

성관계는 성행위에 중요한 근육에 대한 운동을 수행하기 위해 수행됩니다. 그들은식이 요법과 함께 또는 분리하여 일할 수 있습니다. Sexercises는 일반적으로 파트너와 함께 수행되지만 성관계 나 운동 자위 중에도 수행 할 수 있습니다. 성관계는 오랫동안 좋은 운동으로 여겨져 왔으며, 성직자는 이것을 한 단계 더 나아가고 있습니다.

성 운동은 신체의 케겔 근육에 대해 노력하고 있습니다. 케겔 근육은 엉덩이와 골반 바닥 주변의 근육입니다. 이 근육은 비 활동, 연령, 체중 증가 및 출산을 통해 약화 될 수 있습니다. 많은 운동 루틴과 마찬가지로,이 운동은 내부 허벅지와 엉덩이 근육과 같은 다른 근육을 훈련시킵니다.

성 관련 근육의 운동은 인도 또는 중국 출신 인 것으로 보입니다. 그러므로 그것은 탄트라 섹스와 크게 연결되어 있습니다. 이 연습은 성교 중에 전신의 복지에 더 중점을 두었습니다. 그들은 Mula Bandha와 같은 요가 운동과 관련이 있습니다.뿌리 자물쇠. 현대 서양의 사고는 1950 년대 아놀드 케겔의 연습에서 비롯됩니다.

일반적인 성관계는 내부 운동, 외부 운동 및 섹스 내 운동에 대한 작업으로 분류됩니다. 외부 운동은 성관계에 필요한 근육에서 일하는 일이지만 성관계가 없을 때 신체에 좋은 일반적인 운동이기도합니다. 여기에는 스쿼트 햄스트링, 골반 나비 및 Fly-A가 포함됩니다. 이러한 운동은 복근, 허벅지 및 엉덩이 근육에서 작동합니다.

Kegel이 설계 한 내부 운동은 여성의 내부 근육에 집중하지만 남성에게도 적용 할 수 있습니다. 목표는 골반 근육을 긴장 시키거나 쥐는 것입니다. 수행 된 클렌치의 수는 약 15 분 동안 하루에 300으로 천천히 구축 된 다음 근육을 유지하기 위해 꾸준한 250 회 반복을 유지해야합니다. 이 운동에 사용 된 근육을 찾는 가장 쉬운 방법은의 흐름을 막는 것입니다.소변.

성 운동은 성관계와 운동을 결합합니다. 그들은 성관계를 수행하는 데 소요되는 시간을 연장하면서 일반적인 운동에 약간의 향신료를 추가 할 수 있습니다. Sexercises는 매우 친밀한 일이며 여러 직책에서 실행할 수 있습니다. 예를 들어, 남자가 등에 누워 있고 여자가 그를 쪼그리고 앉으면, 그녀는 복부 근육에서 일하는 동안 허벅지와 송아지 근육에서 일할 것입니다. Sexercises는 창의적 일 수 있지만 신체를 향한 눈으로.