Wat zijn sexercises?

Sexercises zijn oefeningen die worden uitgevoerd om te werken aan spieren die belangrijk zijn voor seksuele activiteit. Ze kunnen werken in combinatie met of los van diëten. Sexercises worden meestal uitgevoerd met een partner, maar kunnen ook worden gedaan zonder seks of tijdens atletische masturbatie. Seks wordt al lang gezien als een goede vorm van lichaamsbeweging en seksuelecises gaan nog een stap verder.

seksuele oefeningen proberen te werken aan de kegelspieren van het lichaam. Kegelspieren zijn de spieren rond de heupen en bekkenbodem. Deze spieren kunnen verzwakken door inactiviteit, leeftijd, gewichtstoename en bevalling. Zoals vele trainingsroutines, trainen deze oefeningen ook andere spieren zoals de binnenste dij en billen.

Het uitoefenen van seksgerelateerde spieren lijkt van Indiase of Chinese afkomst. Het is daarom sterk verbonden met tantrische seks. Deze oefeningen legden meer nadruk op het welzijn van het hele lichaam tijdens geslachtsgemeenschap. Ze zijn gekoppeld aan oefeningen in yoga zoals de Mula Bandha, of deWortelvergrendeling. Het moderne westerse denken komt van de oefeningen van Arnold Kegel in de jaren 1950.

Algemene sexercises worden onderverdeeld in het werken aan interne oefeningen, externe oefeningen en in-sex-oefeningen. Externe oefeningen zijn degenen die toevallig werken aan spieren die nodig zijn voor seks, maar zijn ook algemene oefeningen goed voor het lichaam in afwezigheid van seks. Deze omvatten de squat hamstring, de bekkenvlinder en de fly-a. Dergelijke oefeningen werken op de buikspieren, dij en billen.

Interne oefeningen ontworpen door Kegel concentreren zich op de interne spieren van een vrouw, maar kunnen ook op mannen worden toegepast. Het doel is om spieren van bekkenbellen te spannen of te klemmen. Het aantal uitgevoerde elkaar moet langzaam worden opgebouwd tot 300 per dag gedurende ongeveer 15 minuten en vervolgens op een gestage 250 herhalingen worden gehouden om de spieren te behouden. De eenvoudigste manier om de spier te vinden die in deze oefening wordt gebruikt, is door de stroom van te stoppenurine.

Oefeningen in-sex combineren seks met lichaamsbeweging. Ze kunnen wat kruiden toevoegen aan algemene oefeningen terwijl ze de tijd verlengen die wordt besteed aan het uitvoeren van geslachtsgemeenschap. Sexercises zijn zeer intieme zaken en kunnen in een aantal posities worden uitgevoerd. Als de man bijvoorbeeld op zijn rug ligt en de vrouw over hem hurkt, dan zal ze aan haar binnendij en kuitspieren werken terwijl hij aan zijn buikspieren werkt. Sexercises kunnen creatief zijn, maar met het oog op het aftasten van het lichaam.