デッドリフトグリップのさまざまな種類は何ですか？

デッドリフトグリップには、2つの主要なタイプのタイプがあります。ダブルオーバーハンドグリップと混合グリップです。他の重量挙げ運動と同様に、誰にとっても最適なフォームはありません。ただし、ほとんどの人に適用される一般的な原則があります。上記の2つの主要なデッドリフトグリップに加えて、一般的に使用される2つの特定の指の位置もあります。クリーングリップとフックグリップです。デッドリフトは非常に技術的なパワーリフティングエクササイズであり、通常、個人の体重をはるかに上回る重量を持ち上げることを伴います。その結果、幅広いデッドリフトグリップが採用されています。

2つの重要なデッドリフトグリップは、ダブルオーバーハンドグリップと混合グリップです。ダブルオーバーハンドグリップは標準と見なされ、リフターの体から離れたナックルを向けた、回転した（オーバーハンド）ハンド位置を伴います。このグリップは、可能な限り最も手の強さを構築し、適切な高雲母筋の成長をサポートするため、可能な限り使用する必要があります。

2番目に一般的なデッドリフトグリップはミックスですエド・グリップ。このグリップには、1つの手の1つが守っている（アンダーハンド）位置でバーの周りに巻き付けられ、もう1つは回転した位置に含まれます。このグリップは、バーが両側の5本の指でサポートされているという事実により、最大のグリップパワーを可能にします。混合グリップは、脊椎の横方向のストレスを引き起こし、非対称の筋肉の成長につながる可能性があるため、最大のグリップパワーが必要な場合にのみ使用する必要があります。

デッドリフトグリップで一般的に使用される2種類の指の位置は、きれいなグリップとフックグリップです。きれいなグリップは標準と見なされ、指をバーの周りに巻き付けて、転記された位置で包み、指の裏側にある親指が続くことで実証されます。この指の位置は、最も手の強度を構築すると考えられていますが、フックグリップよりも重い重量を確保するのにあまり効果的ではありません。

フックグリップはプラシンによって実証されていますgは、バーの手のひらを、前の位置に置き、バーの裏側に親指を包みます。次に、指がバーの前に巻き付けられ、親指の上に置かれます。この指の位置は、親指をフックとして機能させるバーに対して強制的に強制します。これにより、重量を大幅に持ち上げることができます。

上記のグリップと指の組み合わせの任意の組み合わせは、許容できる結果と適切な重量挙げの形をもたらすはずですが、覚えておくべき最も重要なことは、誰もがユニークであるということです。 最も快適なグリップと指の組み合わせは、アスリートができるだけ多くの体重を持ち上げることを可能にしながら、使用する必要があるものです。いつものように、安全が一番の懸念事項であるべきなので、深刻な痛みや怪我を引き起こすグリップを使用しないでください。