ワニの散歩とは何ですか？

ワニの散歩は、人の体を抵抗として使用する一種の運動です。 これらのエクササイズを行うには、胴体を床の近くに置いて、人が腕立て伏せの位置に着く必要があります。それから彼はワニのように、四つんばのすべてを歩かなければなりません。この激しい運動は困難な場合があり、通常は短い距離から始めることをお勧めします。

体重エクササイズは、人が自分の体重を抵抗として使用する運動です。重量を持ち上げるのとは異なり、人はこれらのエクササイズを行うために特別な機器を必要としません。ワニの散歩は体重の一種であり、名前が示すように、個人はこれらのエクササイズを行うときにワニのように歩きます。手をほぼ肩の幅に床に置く必要があり、肘を曲げる必要があります。足を体の後ろに伸ばし、つま先を床に向けて伸ばす必要があります。dthも離れています。この演習中、背中も可能な限りまっすぐに保つ必要があります。

ワニの散歩は簡単なエクササイズのように思えるかもしれませんが、特に初心者にとっては、習得するのは少し難しい場合があります。まず、人は片足と反対側の腕を同時に前方に動かし、反対側で繰り返す必要があります。これは、ワニのように歩く人になります。

最初は、この運動からゆっくりと始めることをお勧めします。彼は数秒間休む前に数秒間ワニの散歩をすることができます。運動が彼にとってより簡単になった後、彼は彼が散歩する時間を増やすことができます。一部の人々は、一定の距離を歩き、一度に少しずつその距離を増やすことも選択します。

ワニの散歩は、人の持久力レベルを上げるだけでなく、筋肉の構築と調子にも役立ちます。腕の筋肉、脚、そして、肩はこの運動の恩恵を受けるでしょう。なぜなら、彼らは体の重量を支えなければならないからです。この演習を行った後、腹部と背中の筋肉も強くなります。

ワニの散歩のもう1つの大きな利点は、機器が必要ないことです。この運動に必要なのは、自分の体だけです。これは、彼が高価なウェイトを購入したり、ジムのメンバーシップの代金を支払う必要がないことを意味します。

ワニのウォークバリエーションの1つは、ワニのクロールです。このエクササイズは腕立て伏せの位置でも始まりますが、腕はまっすぐでなければなりません。その後、人は足を彼の後ろに引きずりながら腕で前に引っ張ります。