Vad är en krokodilpromenad?
En krokodilpromenad är en typ av övning som använder en persons kropp som motstånd. För att göra dessa övningar måste en person komma i en pushup -position, med överkroppen nära golvet. Han måste sedan gå på alla fyra, precis som en krokodil. Denna intensiva övning kan vara svår, och att börja med korta avstånd rekommenderas vanligtvis.
Kroppsvikt är övningar där en person använder sin egen kroppsvikt som motstånd. Till skillnad från lyftvikter kräver en person ingen speciell utrustning för att göra dessa övningar. En krokodilpromenad är en typ av kroppsviktövning, och som namnen antyder går individer som en krokodil när de gör dessa övningar.
Startpositionen för en krokodilpromenad liknar startpositionen för pushups. Händerna ska placeras på golvet grovt axelbredd isär och armbågarna ska böjas. Fötterna ska sträckas ut bakom kroppen, med tårna mot golvet, och dessa bör också vara axel wiDTH isär också. Under denna övning bör baksidan också hållas så rak som möjligt.
En krokodilpromenad kan verka som en enkel övning, men det kan vara lite svårt att behärska, särskilt för nybörjare. Till att börja med måste en person flytta ett ben och motsatt arm framåt samtidigt och sedan upprepa med motsatt sida. Detta resulterar i att personen går precis som en krokodil.
Det rekommenderas i allmänhet att en person börjar långsamt med denna övning till en början. Han kan göra en krokodilpromenad i flera sekunder innan han vilar i några sekunder. Efter att övningen blir enklare för honom kan han öka den tid som han gör promenad. Vissa människor väljer också att gå ett visst avstånd och öka det avståndet lite åt gången.
inte bara ökar en krokodilpromenad en persons uthållighetsnivå, det hjälper också till att bygga och tona muskler. Musklerna i armarna, benenoch axlar kommer att dra nytta av denna övning, eftersom de måste stödja kroppens vikt. Muskler i magen och rygg blir också starkare efter att ha utfört denna övning.
En annan viktig fördel med en krokodilpromenad är att den inte kräver någon utrustning. Allt en person kräver för denna övning är hans egen kropp. Detta innebär att han inte behöver köpa dyra vikter eller betala för ett gymmedlemskap.
En krokodilpromenadvariation är alligatorns genomsökning. Denna övning börjar också i pushup -positionen, men armarna ska vara raka. En person drar sig sedan framåt med armarna medan han drar fötterna bakom sig.