Cos'è una passeggiata con coccodrillo?
Una camminata di coccodrillo è un tipo di esercizio che utilizza il corpo di una persona come resistenza. Per fare questi esercizi, una persona deve entrare in una posizione di pushup, con il busto vicino al pavimento. Deve quindi camminare a quattro zampe, proprio come un coccodrillo. Questo intenso esercizio può essere difficile e si raccomanda di solito iniziare con brevi distanze.
Esercizi di peso corporeo sono esercizi in cui una persona usa il proprio peso corporeo come resistenza. A differenza del sollevamento pesi, una persona non richiede attrezzature speciali per fare questi esercizi. Una camminata di coccodrillo è un tipo di esercizio di peso corporeo e, come suggeriscono i nomi, gli individui camminano come un coccodrillo quando fanno questi esercizi.
La posizione di partenza per una camminata di coccodrillo è simile alla posizione di partenza per i pushup. Le mani dovrebbero essere posizionate sul pavimento largo a parte le spalle e i gomiti dovrebbero essere piegati. I piedi dovrebbero essere allungati dietro il corpo, con le dita dei piedi contro il pavimento, e questi dovrebbero anche essere la spalla Wianche a parte. Durante questo esercizio, la schiena dovrebbe anche essere mantenuta il più dritto possibile.
Una camminata di coccodrillo può sembrare un semplice esercizio, ma può essere un po 'difficile da padroneggiare, specialmente per i novizi. Per iniziare, una persona deve muovere una gamba e il braccio opposto in avanti allo stesso tempo, quindi ripetere con il lato opposto. Ciò si traduce nella persona che cammina proprio come un coccodrillo.
Si consiglia generalmente che una persona inizi lentamente con questo esercizio all'inizio. Può fare una passeggiata in coccodrillo per diversi secondi prima di riposare per alcuni secondi. Dopo che l'esercizio diventa più facile per lui, può aumentare il tempo in cui fa la passeggiata. Alcune persone scelgono anche di percorrere una certa distanza e aumentare quella distanza un po 'alla volta.
Non solo una camminata di coccodrillo aumenta il livello di resistenza di una persona, ma aiuta anche a costruire e tonificare i muscoli. I muscoli tra le braccia, le gambe, e le spalle trarranno beneficio da questo esercizio, poiché devono sostenere il peso del corpo. Anche i muscoli addominali e posteriori diventeranno più forti dopo aver eseguito questo esercizio.
Un altro grande vantaggio di una camminata di coccodrillo è che non richiede attrezzatura. Tutto ciò che una persona richiede a questo esercizio è il suo stesso corpo. Ciò significa che non deve acquistare pesi costosi o pagare un abbonamento a palestra.
Una variazione di camminata di coccodrillo è il gattonare dell'alligatore. Questo esercizio inizia anche nella posizione di pushup, ma le braccia dovrebbero essere dritte. Una persona quindi si allontana con le braccia mentre trascina i piedi dietro di lui.