Was ist ein Krokodilspaziergang?
Ein Krokodilweg ist eine Art von Übung, die den Körper einer Person als Widerstand verwendet. Um diese Übungen durchzuführen, muss eine Person in eine Liegestützposition kommen, wobei sein Oberkörper nahe am Boden ist. Er muss dann auf allen vieren gehen, genau wie ein Krokodil. Diese intensive Übung kann schwierig sein, und es wird normalerweise empfohlen, mit kurzen Strecken zu beginnen. Im Gegensatz zum Heben von Gewichten benötigt eine Person keine spezielle Ausrüstung, um diese Übungen zu machen. Ein Krokodilspaziergang ist eine Art von Körpergewichtsübungen, und wie die Namen andeutet, gehen Einzelpersonen wie ein Krokodil bei diesen Übungen. Die Hände sollten auf dem Boden ungefähr schulterbreit auseinander gelegt werden, und die Ellbogen sollten verbogen werden. Die Füße sollten hinter dem Körper mit den Zehen gegen den Boden ausgestreckt werden, und diese sollten auch Schulter wi seinDTH auch auseinander. Während dieser Übung sollte der Rücken auch so gerade wie möglich gehalten werden. Zunächst muss eine Person gleichzeitig ein Bein und den gegenüberliegenden Arm nach vorne bewegen und dann mit der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Dies führt dazu, dass die Person wie ein Krokodil geht.
Es wird allgemein empfohlen, dass eine Person zunächst mit dieser Übung langsam anfängt. Er kann einige Sekunden lang einen Krokodilspaziergang machen, bevor er einige Sekunden lang ruht. Nachdem die Übung für ihn leichter wird, kann er die Zeit erhöhen, wie er den Spaziergang macht. Einige Leute entscheiden sich auch dafür, eine bestimmte Entfernung zu gehen und diese Entfernung jeweils ein wenig zu erhöhen.
erhöht nicht nur ein Krokodilwanderer das Ausdauerniveau einer Person, sondern hilft auch, Muskeln aufzubauen und zu straffen. Die Muskeln in den Armen, Beineund Schultern profitieren von dieser Übung, da sie das Gewicht des Körpers unterstützen müssen. Bauch- und Rückenmuskeln werden nach der Ausführung dieser Übung ebenfalls stärker.
Ein weiterer großer Vorteil eines Krokodilspaziergangs besteht darin, dass es keine Ausrüstung benötigt. Alles, was eine Person für diese Übung benötigt, ist sein eigener Körper. Dies bedeutet, dass er keine teuren Gewichte kaufen oder für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen muss.
Eine Krokodil -Walk -Variation ist der Alligator -Crawl. Diese Übung beginnt auch in der Liegestützposition, aber die Arme sollten gerade sein. Eine Person zieht sich dann mit seinen Armen nach vorne, während er seine Füße hinter sich zieht.