¿Qué es una caminata de cocodrilo?
Una caminata de cocodrilo es un tipo de ejercicio que utiliza el cuerpo de una persona como resistencia. Para hacer estos ejercicios, una persona debe ponerse en una posición de flexión, con su torso cerca del piso. Luego debe caminar a cuatro patas, como un cocodrilo. Este intenso ejercicio puede ser difícil, y generalmente se recomienda comenzar con distancias cortas.
Los ejercicios de peso corporal son ejercicios en los que una persona usa su propio peso corporal como resistencia. A diferencia de levantar pesas, una persona no requiere equipo especial para hacer estos ejercicios. Una caminata de cocodrilo es un tipo de ejercicio de peso corporal, y como sugieren los nombres, las personas caminan como un cocodrilo al hacer estos ejercicios.
La posición inicial para una caminata de cocodrilo es similar a la posición inicial para las flexiones. Las manos deben colocarse en el piso aproximadamente el ancho del hombro, y los codos deben doblarse. Los pies deben estirarse detrás del cuerpo, con los dedos de los pies contra el piso, y estos también deben estar en el hombro conDTH también aparte. Durante este ejercicio, la parte posterior también debe mantenerse lo más recta posible.
Una caminata de cocodrilo puede parecer un ejercicio simple, pero puede ser un poco difícil de dominar, especialmente para los novatos. Para comenzar, una persona debe mover una pierna y el brazo opuesto hacia adelante al mismo tiempo, luego repetir con el lado opuesto. Esto da como resultado que la persona camine como un cocodrilo.
Generalmente se recomienda que una persona comience lentamente con este ejercicio al principio. Puede hacer una caminata de cocodrilo durante varios segundos antes de descansar durante unos segundos. Después de que el ejercicio se vuelva más fácil para él, puede aumentar la cantidad de tiempo que camina. Algunas personas también eligen caminar una cierta distancia y aumentar esa distancia un poco a la vez.
No solo una caminata de cocodrilo aumenta el nivel de resistencia de una persona, sino que también ayuda a construir y tonificar los músculos. Los músculos de los brazos, piernasy los hombros se beneficiarán de este ejercicio, ya que deben apoyar el peso del cuerpo. Los músculos abdominales y traseros también se fortalecerán después de realizar este ejercicio.
Otra ventaja importante de una caminata de cocodrilos es que no requiere equipo. Todo lo que una persona requiere para este ejercicio es su propio cuerpo. Esto significa que no tiene que comprar pesas caras ni pagar una membresía en el gimnasio.
Una variación de caminata de cocodrilo es el rastreo de cocodrilo. Este ejercicio también comienza en la posición de flexión, pero los brazos deben ser rectos. Una persona se tira hacia adelante con los brazos mientras arrastra sus pies detrás de él.