악어 산책은 무엇입니까?

악어 산책은 사람의 신체를 저항으로 사용하는 운동 유형입니다. 이 운동을하려면 사람은 몸통이 바닥에 가까이있는 푸시 업 위치에 들어가야합니다. 그런 다음 악어처럼 4 개를 모두 걷어야합니다. 이 강렬한 운동은 어려울 수 있으며, 짧은 거리로 시작하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

체중 운동은 사람이 자신의 체중을 저항으로 사용하는 운동입니다. 웨이트 리프팅과 달리 사람은 이러한 연습을하기 위해 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 악어 산책은 체중 운동의 한 유형이며, 이름에서 알 수 있듯이 개인은 이러한 운동을 할 때 악어처럼 걷습니다.

악어 산책의 시작 위치는 푸시 업의 시작 위치와 유사합니다. 손은 어깨 너비를 대략 바닥에 놓아야하며 팔꿈치는 구부러져야합니다. 발은 바닥에 발가락으로 몸 뒤에 뻗어 있어야하며, 이들은 어깨 WI이어야합니다.DTH도 별거합니다. 이 운동 중에는 등을 최대한 똑바로 유지해야합니다.

악어 산책은 간단한 운동처럼 보일 수 있지만, 특히 초보자에게는 약간 어려울 수 있습니다. 시작하려면 사람은 한쪽 다리와 반대쪽 팔을 동시에 앞으로 움직여야하며 반대쪽으로 반복해야합니다. 이것은 사람이 악어처럼 걷는 것을 초래합니다.

일반적으로 사람이 처음에는이 운동으로 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 그는 몇 초 동안 몇 초 동안 악어 산책을 할 수 있습니다. 운동이 더 쉬워지면, 그는 걷는 시간을 늘릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 특정 거리를 걷고 한 번에 그 거리를 조금씩 증가시키기로 선택합니다.

악어 산책은 사람의 지구력 수준을 높일뿐만 아니라 근육을 구축하고 톤하는 데 도움이됩니다. 팔, 다리의 근육그리고 어깨는 신체의 무게를지지해야하기 때문에이 운동의 혜택을받을 것입니다. 이 운동을 수행 한 후 복부와 등 근육도 더 강해질 것입니다.

악어 산책의 또 다른 주요 장점은 장비가 필요하지 않다는 것입니다. 이 운동에 필요한 모든 사람은 자신의 몸입니다. 이것은 그가 값 비싼 무게를 사거나 체육관 멤버십을 지불 할 필요가 없다는 것을 의미합니다.

하나의 악어 걷기 변형은 악어 크롤링입니다. 이 연습은 또한 팔 굽혀 펴기 위치에서 시작하지만 팔은 똑바로 있어야합니다. 그런 다음 사람은 발을 뒤로 끌고 팔로 몸을 앞으로 끌어 당깁니다.