O que é uma caminhada de crocodilo?

Uma caminhada de crocodilo é um tipo de exercício que usa o corpo de uma pessoa como resistência. Para fazer esses exercícios, uma pessoa deve entrar em uma posição de flexão, com o torso perto do chão. Ele deve então andar de quatro, como um crocodilo. Esse exercício intenso pode ser difícil, e começar com distâncias curtas é geralmente recomendado.

exercícios de peso corporal são exercícios nos quais uma pessoa usa seu próprio peso corporal como resistência. Ao contrário dos pesos de levantamento, uma pessoa não exige nenhum equipamento especial para fazer esses exercícios. Uma caminhada de crocodilo é um tipo de exercício de peso corporal e, como sugere os nomes, os indivíduos andam como um crocodilo ao fazer esses exercícios.

A posição inicial para uma caminhada de crocodilo é semelhante à posição inicial para flexões. As mãos devem ser colocadas no chão a largura dos ombros, e os cotovelos devem ser dobrados. Os pés devem ser esticados atrás do corpo, com os dedos dos pés contra o chão, e estes também devem estar com ombroDTH também. Durante esse exercício, as costas também devem ser mantidas o mais retas possível.

Uma caminhada de crocodilo pode parecer um exercício simples, mas pode ser um pouco difícil de dominar, especialmente para iniciantes. Para começar, uma pessoa deve mover uma perna e o braço oposto para a frente ao mesmo tempo e depois repetir com o lado oposto. Isso resulta na pessoa que andava como um crocodilo.

Geralmente, é recomendável que uma pessoa comece lentamente com este exercício a princípio. Ele pode fazer uma caminhada de crocodilo por vários segundos antes de descansar por alguns segundos. Depois que o exercício se torna mais fácil para ele, ele pode aumentar a quantidade de tempo em que faz a caminhada. Algumas pessoas também optam por percorrer uma certa distância e aumentar essa distância um pouco de cada vez.

Não apenas uma caminhada de crocodilo aumenta o nível de resistência de uma pessoa, mas também ajuda a construir e tonificar os músculos. Os músculos nos braços, pernase os ombros se beneficiarão deste exercício, pois devem apoiar o peso do corpo. Os músculos abdominais e nas costas também se tornarão mais fortes depois de realizar este exercício.

Outra grande vantagem de uma caminhada de crocodilo é que ele não requer equipamento. Tudo o que uma pessoa exige para este exercício é seu próprio corpo. Isso significa que ele não precisa comprar pesos caros ou pagar por uma academia.

Uma variação de caminhada em crocodilo é o jacaré. Este exercício também começa na posição de flexão, mas os braços devem ser retos. Uma pessoa então se puxa para a frente com os braços enquanto arrasta os pés atrás dele.