O que é um trenó de quadril?

Para atender à demanda por novas maneiras de obter um corpo mais adequado e melhor tonificado, o equipamento de fitness está se tornando mais evoluído e versátil do que nunca. O trenó moderno foi projetado com versatilidade em mente. Esta máquina trabalhadora foi projetada para trabalhar os músculos mais fortes do seu corpo - os das pernas.

Um trenó de quadril tem uma estrutura triangular, que reclina em um ângulo para acomodar vários exercícios diferentes, e ao mesmo tempo que fornece uma base segura e estável. Um trenó típico de quadril é construído usando aço de bitola pesada e tem uma capacidade de peso de até 1800 libras (816,47 kg). Um sistema de rolos usando rolamentos selados permite que uma almofada ponderada ou "trenó" deslize para cima e para baixo na frente da estrutura. O tipo de exercício determina se você está sentado ou em pé no trenó do quadril.

A maioria dos trenós do quadril acomoda vários exercícios diferentes. Os dois exercícios primários que podem ser realizados em um trenó de quadril são agachamentos e prensas das pernas. Agachamentos são realizados em um STPosição de andamento, enquanto a prensa das pernas é realizada na posição sentada.

O "agachamento do hack" é realizado em um ângulo semi -reclinado com as costas contra o topo. Em seguida, você flexiona os quadris e os joelhos até chegar a uma posição de agachamento e, em seguida, levanta -se novamente, estendendo os joelhos. O benefício de realizar este exercício usando um trenó de quadril é que você elimina a maior parte da compressão espinhal que pode ocorrer ao repousar pesos pesados ​​nos ombros enquanto realiza um agachamento "livre".

Outro exercício que pode ser realizado usando o trenó de quadril é a prensa da perna. Enquanto estava sentado na almofada inferior, você levanta o trenó ponderado com os pés, trabalhando contra a gravidade para empurrar o trenó para cima. Dependendo do tipo de trenó de quadril e dos sinos e assobios extras que ele apresenta, você pode ajustar esses exercícios básicos para adicionar variedade à sua rotina de exercícios.