Hva er en hofte slede?

For å imøtekomme etterspørselen etter nye måter å få en montør og bedre tonet kropp, blir treningsutstyr mer utviklet og allsidig enn noen gang. Hipsleden ble designet med allsidighet i tankene. Denne hardtarbeidende maskinen ble designet for å utføre de sterkeste musklene i kroppen din - bena.

En hofte slede har en trekantet ramme, som ligger i en vinkel for å imøtekomme flere forskjellige øvelser, samtidig som den gir en trygg og stabil base. En typisk hofte slede er konstruert ved bruk av tungt stål og har en vektkapasitet på opptil 1800 pund (816,47 kilo). Et rullesystem som bruker forseglede lagre lar en vektet pute eller "slede" gli opp og ned foran på rammen. Type trening avgjør om du sitter eller står på hofta.

De fleste hoftefleder har plass til flere forskjellige øvelser. De to primære øvelsene som kan utføres på en hofte slede er knebøy og benpresser. Knebøy utføres i en STog plassering, mens benpressen utføres i sittende stilling.

"Hack Squat" utføres ved å stå i en semi -liggende vinkel med ryggen mot toppputen. Du bøyer deg deretter hoftene og knærne til du kommer til en huksposisjon, og løfter deg deretter opp igjen ved å forlenge knærne. Fordelen med å utføre denne øvelsen ved hjelp av en hofte -slede er at du eliminerer det meste av ryggraden som kan oppstå når du hviler tunge vekter på skuldrene mens du utfører en "gratis" knebøy.

Nok en øvelse som kan utføres ved hjelp av hoftesleden er benpressen. Mens du sitter på nedre pute, løfter du den vektede sleden med føttene, og jobber mot tyngdekraften for å skyve pulken opp. Avhengig av typen hofteflede og de ekstra klokkene og fløytene den har, kan du finpusse disse grunnleggende øvelsene for å legge til variasjon i treningsrutinen.