Co to jest sanie z bioder?

Aby zaspokoić zapotrzebowanie na nowe sposoby uzyskania sprawniejszego i lepiej stonowanego ciała, sprzęt fitness staje się coraz bardziej rozwinięty i wszechstronny niż kiedykolwiek. Sanki biodrowe zostały zaprojektowane z myślą o wszechstronności. Ta pracowita maszyna została zaprojektowana do pracy najsilniejszych mięśni w twoim ciele - mięśni nóg.

Sanki biodrowe mają trójkątną ramę, która rozkłada się pod kątem, aby pomieścić kilka różnych ćwiczeń, jednocześnie zapewniając bezpieczną i stabilną podstawę. Typowe sanie biodrowe są konstruowane przy użyciu stali ciężkiej i ma pojemność wagową do 1800 funtów (816,47 kilogramów). System rolki z uszczelnionymi łożyskami pozwala na przesuwanie się w górę iw dół z przodu ramy. Rodzaj ćwiczeń określa, czy siedzisz, czy stoisz na sankach biodrowych.

Większość sań bioder obejmuje kilka różnych ćwiczeń. Dwa podstawowe ćwiczenia, które można wykonywać na sankach bioder, to przysiady i prasy nogi. Przysiady są wykonywane w STAnding Pozycja, podczas gdy prasa nóg jest wykonywana w pozycji siedzącej.

„Puksyjna hack” jest wykonywana, stojąc pod półtapiecznym kątem z pleców o górną podkładkę. Następnie zginacz biodra i kolana, aż osiągniesz pozycję kucania, a następnie ponownie podnosisz się, rozciągając kolana. Zaletą wykonania tego ćwiczenia za pomocą sań bioder jest to, że wyeliminujesz większość kompresji kręgosłupa, która może wystąpić podczas spoczynku ciężkich ciężarów na ramionach podczas wykonywania „wolnego” przysiadu.

Kolejnym ćwiczeniem, które można wykonać za pomocą sań bioder, jest prasa nóg. Siedząc na dolnej podkładce, podnosisz stóp ważoną sankami, pracując nad grawitacją, aby popchnąć sanki. W zależności od rodzaju sań bioder oraz dodatkowych dzwonków i gwizdków, które mają, możesz dostosować te podstawowe ćwiczenia, aby zwiększyć swoją rutynę treningową.