¿Qué es un trineo de cadera?
Para satisfacer la demanda de nuevas formas de obtener un cuerpo más en forma y mejor tonificado, el equipo de fitness se está volviendo más evolucionado y versátil que nunca. El trineo de cadera fue diseñado con versatilidad en mente. Esta máquina trabajadora fue diseñada para trabajar los músculos más fuertes de su cuerpo, los de las piernas.
Un trineo de cadera tiene un marco triangular, que se reclina en ángulo para acomodar varios ejercicios diferentes, al mismo tiempo que proporciona una base segura y estable. Se construye un trineo de cadera típico con acero de calibre pesado y tiene una capacidad de peso de hasta 1800 libras (816.47 kilogramos). Un sistema de rodillos que usa cojinetes sellados permite que una almohadilla pesada o un "trineo" se deslice hacia arriba y hacia abajo en la parte delantera del marco. El tipo de ejercicio determina si está sentado o de pie en el trineo de la cadera.
La mayoría de los trineos de cadera acomodan varios ejercicios diferentes. Los dos ejercicios principales que se pueden realizar en un trineo de cadera son sentadillas y prensas de piernas. Las sentadillas se realizan en un STPosición de anding, mientras la prensa de pierna se realiza en la posición sentada.
La "sentadilla de hack" se realiza de pie en un ángulo semi reclinable con la espalda contra la almohadilla superior. Luego flexiona las caderas y las rodillas hasta que alcance una posición en cuclillas, luego levántate nuevamente extendiendo las rodillas. El beneficio de realizar este ejercicio usando un trineo de cadera es que elimina la mayor parte de la compresión espinal que puede ocurrir al descansar pesas pesadas en los hombros mientras realiza una sentadilla "libre".
Otro ejercicio que se puede realizar usando el trineo de cadera es la prensa de la pierna. Mientras está sentado en la almohadilla inferior, levanta el trineo pesado con los pies, trabajando contra la gravedad para empujar el trineo hacia arriba. Dependiendo del tipo de trineo de cadera y las campanas y silbatos adicionales que presenta, puede ajustar estos ejercicios básicos para agregar variedad a su rutina de entrenamiento.