엉덩이 썰매는 무엇입니까?

적합하고 더 나은 몸매를 얻는 새로운 방법에 대한 수요를 충족시키기 위해 피트니스 장비는 그 어느 때보 다 진화하고 다재다능 해지고 있습니다. 고관절 썰매는 다양성을 염두에두고 설계되었습니다. 이 열심히 일하는 기계는 신체에서 가장 강한 근육, 다리의 근육을 작동 시키도록 설계되었습니다.

엉덩이 썰매에는 삼각형 프레임이 있으며, 이는 여러 가지 다른 운동을 수용 할 수있는 각도로 반드시, 동시에 안전하고 안정적인베이스를 제공합니다. 일반적인 고관절 썰매는 헤비 게이지 스틸을 사용하여 구성되며 최대 1800 파운드 (816.47 킬로그램)의 중량 용량을 갖습니다. 밀봉 된 베어링을 사용하는 롤러 시스템을 사용하면 가중 패드 또는 "슬레드"가 프레임의 전면을 위아래로 밀어 넣을 수 있습니다. 운동 유형은 당신이 엉덩이 썰매에 앉거나 서 있는지 여부를 결정합니다.

대부분의 고관절 썰매는 여러 가지 운동을 수용합니다. 고관절 썰매에서 수행 될 수있는 두 가지 주요 연습은 스쿼트와 다리 프레스입니다. 스쿼트는 ST에서 수행됩니다및 레그 프레스는 앉은 위치에서 수행되는 동안.

"해킹 스쿼트"는 상단 패드에 등을 대고 반 기대 각도로 서서 수행됩니다. 그런 다음 쪼그리고 앉는 위치에 도달 할 때까지 엉덩이와 무릎을 구부린 다음 무릎을 뻗어 다시 올라갑니다. 고관절 썰매를 사용 하여이 연습을 수행하는 이점은 "무료"스쿼트를 수행하는 동안 어깨에 무거운 무게를 놓을 때 발생할 수있는 대부분의 척추 압축을 제거한다는 것입니다.

엉덩이 썰매를 사용하여 수행 할 수있는 또 다른 연습은 레그 프레스입니다. 하단 패드에 앉는 동안, 당신은 당신의 발로 가중 썰매를 높이고, 썰매를 밀기 위해 중력에 대항하여 일합니다. 고관절 썰매의 유형과 추가 종소리와 휘파람이 특징 인 추가 기본 연습을 조정하여 운동 루틴에 다양성을 추가 할 수 있습니다.