Cos'è una slitta alla moda?
Per soddisfare la domanda di nuovi modi per ottenere un corpo più adatto e migliore, l'equipaggiamento di fitness sta diventando più evoluto e versatile che mai. La slitta dell'anca è stata progettata pensando alla versatilità. Questa macchina laboriosa è stata progettata per funzionare i muscoli più forti del tuo corpo: quelli delle gambe.
Una slitta dell'anca ha una cornice triangolare, che si adagia ad angolo per ospitare diversi esercizi, fornendo allo stesso tempo una base sicura e stabile. Una tipica slitta dell'anca è costruita utilizzando acciaio a scartamento pesante e ha una capacità di peso fino a 1800 libbre (816,47 chilogrammi). Un sistema a rulli che utilizza cuscinetti sigillati consente a un cuscinetto ponderato o "slitta" di scivolare su e giù per la parte anteriore del telaio. Il tipo di esercizio determina se sei seduto o in piedi sulla slitta dell'anca.
La maggior parte delle slitte all'anca ospita diversi esercizi. I due esercizi primari che possono essere eseguiti su una slitta dell'anca sono squat e presse per le gambe. Gli squat vengono eseguiti in una STposizione anding, mentre la pressa per le gambe viene eseguita nella posizione seduta.
Lo "Squat Hack" viene eseguito in piedi ad un angolo semi reclinabile con la schiena contro il cuscinetto superiore. Quindi fletti i fianchi e le ginocchia fino a raggiungere una posizione accovacciata, quindi sollevati di nuovo estendendo le ginocchia. Il vantaggio di eseguire questo esercizio usando una slitta dell'anca è che elimini la maggior parte della compressione spinale che può verificarsi quando si appoggia pesi pesanti sulle spalle durante l'esecuzione di uno squat "libero".
Un altro esercizio che può essere eseguito usando la slitta dell'anca è la pressa per le gambe. Mentre è seduto sul cuscinetto inferiore, alza la slitta ponderata con i piedi, lavorando contro la gravità per spingere la slitta. A seconda del tipo di slitta dell'anca e delle campane extra e dei fischi che presenta, è possibile modificare questi esercizi di base per aggiungere varietà alla routine di allenamento.