Was ist ein Hüftschlitten?
Um die Nachfrage nach neuen Wegen zu befriedigen, um einen fitteren und besseren Körper zu erhalten, wird die Fitnessgeräte immer mehr als je zuvor entwickelt. Der Hüftschlitten wurde mit der Vielseitigkeit ausgewiesen. Diese fleißige Maschine wurde entwickelt, um die stärksten Muskeln in Ihrem Körper zu bewirken - die der Beine.
Ein Hüftschlitten verfügt über einen dreieckigen Rahmen, der sich in einem Winkel zurückführt, um verschiedene Übungen aufzunehmen, während gleichzeitig eine sichere und stabile Basis bereitgestellt wird. Ein typischer Hüftschlitten wird unter Verwendung von Stahl schwerer Messgeräte gebaut und hat eine Gewichtsfähigkeit von bis zu 1800 Pfund (816,47 Kilogramm). Ein Rollensystem mit versiegelten Lagern ermöglicht es, dass ein gewichteter Kissen oder "Schlitten" vorne vom Rahmen nach oben und unten rutschen. Die Art der Übung bestimmt, ob Sie sitzen oder auf dem Hüftschlitten stehen.
Die meisten Hüftschlitten bieten verschiedene Übungen auf. Die beiden Hauptübungen, die auf einem Hüftschlitten durchgeführt werden können, sind Kniebeugen und Beinpressen. Kniebeugen werden in einer St durchgeführtAnding -Position, während die Beinpresse in der sitzenden Position durchgeführt wird.
Die "Hack -Squat" wird durch Stehen in einem halb liegenden Winkel mit dem Rücken gegen das obere Pad durchgeführt. Sie beugen dann Ihre Hüften und Knie, bis Sie eine hockende Position erreichen, und heben sich dann wieder auf, indem Sie Ihre Knie ausdehnen. Der Vorteil der Ausführung dieser Übung mit einem Hüftschlitten besteht darin, dass Sie den größten Teil der Wirbelsäulenkomprimierung beseitigen, die auftreten kann, wenn Sie schwere Gewichte auf Ihren Schultern ruhen, während Sie eine "freie" Hocke durchführen.
Eine andere Übung, die mit dem Hüftschlitten durchgeführt werden kann, ist die Beinpresse. Während Sie auf dem unteren Kissen sitzen, heben Sie den gewichteten Schlitten mit Ihren Füßen an und arbeiten gegen die Schwerkraft, um den Schlitten nach oben zu schieben. Abhängig von der Art des Hip -Schlittens und der zusätzlichen Schnickschnack können Sie diese grundlegenden Übungen optimieren, um Ihrer Trainingsroutine Abwechslung zu verleihen.