Wat is een heupslee?

Om te voldoen aan de vraag naar nieuwe manieren om een ​​fitter en beter afgezwakt lichaam te verkrijgen, wordt fitnessapparatuur steeds veelzijdig dan ooit. De heupslee is ontworpen met veelzijdigheid in gedachten. Deze hardwerkende machine is ontworpen om de sterkste spieren in je lichaam te werken - die van de benen.

Een heupslee heeft een driehoekig frame, dat zich onder een hoek terugtrekt om verschillende oefeningen te huisvesten, terwijl tegelijkertijd een veilige en stabiele basis biedt. Een typische heupslee wordt geconstrueerd met behulp van zwaar staal en heeft een gewichtscapaciteit van maximaal 1800 pond (816,47 kilogram). Een rolsysteem met afgesloten lagers zorgt ervoor dat een gewogen kussen of "slee" op en neer de voorkant van het frame kan glijden. Het type oefening bepaalt of u op de heupslee zit of staat.

De meeste heupsleeën bieden verschillende oefeningen. De twee primaire oefeningen die op een heupslee kunnen worden uitgevoerd, zijn squats en beendrukken. Squats worden uitgevoerd in een STen -positie, terwijl de beenpers in de zittende positie wordt uitgevoerd.

De "hack squat" wordt uitgevoerd door in een semi -liggende hoek te staan ​​met je rug tegen het bovenste pad. Vervolgens buigt u uw heupen en knieën totdat u een gehurkte positie bereikt en heft uzelf vervolgens weer omhoog door uw knieën uit te strekken. Het voordeel van het uitvoeren van deze oefening met behulp van een heupslee is dat u het grootste deel van de spinale compressie elimineert die kan optreden bij het rusten van zware gewichten op uw schouders terwijl u een "vrije" squat uitvoert.

Een andere oefening die kan worden uitgevoerd met behulp van de heupslee is de beenpers. Terwijl je op het onderste kussen zit, hef je de gewogen slee met je voeten op en werk je tegen de zwaartekracht om de slee omhoog te duwen. Afhankelijk van het type heupslee en de extra toeters en bellen die het bevat, kunt u deze basisoefeningen aanpassen om variatie aan uw trainingsroutine toe te voegen.