Hvad er en hofte slæde?

For at imødekomme efterspørgslen efter nye måder at få en montør og bedre tonet krop bliver fitnessudstyr mere udviklet og alsidig end nogensinde. Hofte slæden var designet med alsidighed i tankerne. Denne hårdtarbejdende maskine var designet til at arbejde de stærkeste muskler i din krop - benene.

En hofte slæde har en trekantet ramme, der ligger i en vinkel for at imødekomme flere forskellige øvelser, mens den samtidig giver en sikker og stabil base. En typisk hofte slæde er konstrueret ved hjælp af kraftigt stål og har en vægtkapacitet på op til 1800 pund (816,47 kg). Et rullesystem, der bruger forseglede lejer, giver en vægtet pude eller "slæde" mulighed for at glide op og ned på fronten af ​​rammen. Typen af ​​træning bestemmer, om du sidder eller står på hofte slæde.

De fleste hofte slæder imødekommer flere forskellige øvelser. De to primære øvelser, der kan udføres på en hofte slæde, er squats og benpresser. Squats udføres i en STAnding position, mens benpresset udføres i den siddende position.

"Hack Squat" udføres ved at stå i en semi -hvilevinkel med ryggen mod den øverste pude. Derefter bøjer du dine hofter og knæ, indtil du når en squatting -position, og løft derefter dig op igen ved at udvide dine knæ. Fordelen ved at udføre denne øvelse ved hjælp af en hofte slæde er, at du eliminerer det meste af den rygmarvskomprimering, der kan opstå, når du hviler tunge vægte på dine skuldre, mens du udfører en "gratis" squat.

En anden øvelse, der kan udføres ved hjælp af hofte slæde, er benpressen. Mens du sidder på den nederste pude, hæver du den vægtede slæde med fødderne og arbejder mod tyngdekraften for at skubbe slæden op. Afhængig af typen af ​​hofte slæde og de ekstra klokker og fløjter, den har, kan du finjustere disse grundlæggende øvelser for at tilføje variation til din træningsrutine.