Vad är en höft släde?

För att möta efterfrågan på nya sätt att få en montör och bättre tonad kropp blir fitnessutrustning mer utvecklad och mångsidig än någonsin. Höftspåren designades med mångsidighet i åtanke. Denna hårt arbetande maskin var utformad för att arbeta de starkaste musklerna i kroppen - benen.

En höftspår har en triangulär ram, som ligger i en vinkel för att rymma flera olika övningar, samtidigt som en säker och stabil bas ger en säker och stabil bas. En typisk höftspår är konstruerad med tungt mätstål och har en viktkapacitet på upp till 1800 pund (816,47 kg). Ett rullsystem som använder tätade lager gör det möjligt för en vägd dyna eller "släde" att glida upp och ner på framsidan av ramen. Typen av träning avgör om du sitter eller står på höftspåren.

De flesta höftspår rymmer flera olika övningar. De två primära övningarna som kan utföras på en höft släde är knäböj och benpressar. Squats utförs i en STAnding -position, medan benpressen utförs i sittande läge.

"Hack Squat" utförs genom att stå i en semi -liggande vinkel med ryggen mot den övre dynan. Du böjer dig sedan höfterna och knäna tills du når en squatting -läge och lyfter dig upp igen genom att förlänga knäna. Fördelen med att utföra denna övning med hjälp av en höftspår är att du eliminerar det mesta av ryggraden som kan uppstå när du vilar tunga vikter på axlarna medan du utför en "fri" squat.

En annan övning som kan utföras med höftspåren är benpressen. När du sitter på den nedre dynan, lyfter du den vägda släden med fötterna och arbetar mot tyngdkraften för att trycka upp släden. Beroende på vilken typ av höft släde och de extra klockorna och visselpiporna som den har, kan du finjustera dessa grundläggande övningar för att lägga till variation till din träningsrutin.