Hur väljer jag de bästa midjeövningarna?

Det kan vara utmanande att gå ner i vikt runt midjan, eftersom det är något svårt att rikta in det området specifikt. För att välja de bästa midjeövningarna, försök att hitta ett antal olika övningar som erbjuder aeroba fördelar för kroppen, samt styrketräning för midjan. Att trimma midjan kommer att kräva en kombination av aerob aktiviteter och riktade midjeövningar, till exempel sidosträckor eller crunches. Tänk på att det bästa sättet att välja midjeövningar och komma i form är att försöka ha ett brett utbud av övningar tillgängliga för dig.

Om du är oklar på vad som utgör midjeövningar, kanske du vill boka tid med en personlig tränare på ett gym. I till och med bara en eller två sessioner kan en personlig tränare kunna hjälpa dig att välja de bästa midjeövningarna för dig, eller till och med utveckla en personlig träningsrutin för att hjälpa dig gå ner i vikt och komma i form. Om du inte vill träffa en personlig tränare, köpa eller hyra en wOrkout DVD som är utformad för att rikta in sig på midjan kan vara till stor hjälp och kan också ge dig nya idéer för olika övningar.

Välj dessutom de bästa midjetövningarna för dig baserat på dina intressen i träning. Vissa människor tycker verkligen om aerob aktivitet; I så fall är steg aerobics, kickboxning, jogging eller simning alla fantastiska sätt att komma i form och hjälpa dig att få en smal midja. Om du hellre vill en utmanande men mer mjukt träning är både yoga och pilates utmärkta för midjan. Dessa träningsprogram fokuserar på att öka kärnstyrkan, vilket kan hjälpa till att trimma midjan samt stärka ryggen och förbättra hållningen. Tänk på att aerob aktivitet är det enda sättet att bränna fett var som helst på kroppen, och det är inte möjligt att rikta in sig på aerob aktivitet till ett specifikt område i kroppen.

Vissa övningar är särskilt riktade mot midjan. Crunches, sit-upS, sidoplankövningar och vändningar, bara för att nämna några, är alla utmärkta övningar för att stärka magmusklerna och skapa en tonad midja. Hula -hooping med en viktad hula -båge utformad för träning är också en populär övning för att stärka midjan i midjan. Dessa vägda hula hoops kan köpas i de flesta fitnessbutiker, och vikt kan ofta läggas till efter behov. Det är bäst att börja med en lättare hula båge för att förhindra blåmärken runt höfterna.