Hvordan velger jeg de beste midjeøvelsene?

Det kan være utfordrende å gå ned i vekt rundt midjen, fordi det er noe vanskelig å målrette det området spesifikt. For å velge de beste midjeøvelsene, prøv å finne en rekke forskjellige øvelser som gir aerobe fordeler for kroppen, samt styrketrening for midjen. Å trimme midjen vil kreve en kombinasjon av aerobe aktiviteter og målrettede midjeøvelser, for eksempel sidestrekk eller knaser. Husk at den beste måten å velge midjeøvelser og komme i form er å prøve å ha et bredt utvalg av øvelser tilgjengelig for deg.

Hvis du er uklar på hva som utgjør midjeøvelser, kan det være lurt å avtale en personlig trener på et treningsstudio. I selv bare en eller to økter kan en personlig trener være i stand til å hjelpe deg med å velge de beste midjeøvelsene for deg, eller til og med utvikle en personlig treningsrutine for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og komme i form. Hvis du ikke vil møte en personlig trener, kjøpe eller leie en wOrkout DVD som er designet for å målrette midjen kan være veldig nyttig, og kan også gi deg nye ideer for forskjellige øvelser.

I tillegg velger du de beste midjeøvelsene for deg basert på dine interesser i trening. Noen mennesker liker virkelig aerob aktivitet; I så fall er trinn -aerobic, kickboxing, jogging eller svømming alle gode måter å komme i form og hjelpe deg med å få en slank midje. Hvis du heller vil en utfordrende, men mer myk trening, er både yoga og Pilates utmerkede for midjen. Disse treningsprogrammene fokuserer på å øke kjernestyrken, noe som kan bidra til å trimme midjen og styrke ryggen og forbedre holdningen. Husk at aerob aktivitet er den eneste måten å forbrenne fett fra hvor som helst på kroppen, og det er ikke mulig å målrette aerob aktivitet til ett spesifikt område av kroppen.

Noen øvelser er spesielt målrettet mot midjen. Crunches, sit-upS, sideplankeøvelser, og vendinger, bare for å nevne noen, er alle gode øvelser for å styrke magemusklene og skape en tonet midje. Hula hooping med en vektet hula hoop designet for trening er også en populær øvelse for å styrke musklene i midjen. Disse vektede hula -bøylene kan kjøpes i de fleste treningsbutikker, og vekt kan ofte legges til etter behov. Det er best å starte med en lettere vektet hula hoop for å forhindre blåmerker rundt hoftene.