最高のウエストエクササイズを選択するにはどうすればよいですか？

腰の周りの体重を減らすのは難しい場合があります。なぜなら、その領域を具体的にターゲットにすることはやや難しいからです。最高のウエストエクササイズを選択するには、身体に有酸素的な利点を提供するさまざまなエクササイズと、腰の筋力トレーニングを見つけてください。ウエストをトリミングするには、好気性活動と、サイドストレッチやクランチなどの標的のウエストエクササイズの組み合わせが必要です。ウエストエクササイズを選択して形を整える最良の方法は、さまざまなエクササイズを利用できるようにすることであることに留意してください。

ウエストのエクササイズを構成するものが不明な場合は、ジムでパーソナルトレーナーと予約を付けたい場合があります。たった1つまたは2つのセッションでさえ、パーソナルトレーナーがあなたのために最高のウエストエクササイズを選択するのを助けることができたり、体重を減らして体調を整えるのに役立つパーソナライズされたトレーニングルーチンを開発することもできます。パーソナルトレーナーと会いたくない場合は、Wを購入またはレンタルしてくださいウエストをターゲットにするように設計されたOrkout DVDは非常に役立ち、さまざまなエクササイズの新しいアイデアを提供することもできます。

さらに、運動への関心に基づいて、最適なウエストエクササイズを選択してください。一部の人々は本当に好気性活動を楽しんでいます。その場合、ステップエアロビクス、キックボクシング、ジョギング、または水泳はすべて、体調を整えて、スリムな腰を手に入れるのに役立つ素晴らしい方法です。挑戦的であるがまろやかなワークアウトがむしろ、ヨガとピラティスの両方が腰に優れています。これらのエクササイズプログラムは、コア強度の向上に焦点を当てています。これは、腰を整え、背中を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。ただし、有酸素運動は体のどこからでも脂肪を燃焼させる唯一の方法であり、体の特定の領域に有酸素活性を標的とすることは不可能であることに留意してください。

一部のエクササイズは、特に腰をターゲットにしています。クランチ、腹筋S、サイドプランクのエクササイズ、およびねじれは、ほんの数例を挙げると、腹部の筋肉を強化し、引き締まった腰を作成するための優れたエクササイズです。運動のために設計された加重フラフープでフラフープすることは、腰の筋肉を強化するための人気のあるエクササイズでもあります。これらの加重フラフープは、ほとんどのフィットネスストアで購入でき、必要に応じて重量を追加することができます。腰の周りの打撲を防ぐために、軽い加重フラフープから始めるのが最善です。