パワーウォーキングとは何ですか？

スピードウォーキングとも呼ばれるパワーウォーキングは、どこでもいつでもいつでも行うことができる好気性活動です。活動に参加する個人は、歩くよりも速いがジョギングよりも遅いペースで移動します。パワーウォーキング中、個人は時速約5マイル（約8キロメートル）のペースで動きます。

好気性活動は、歩行者に多くの利点を提供します。パワーウォーキングは、筋肉の調子と蓄積とカロリーの燃焼に役立ちます。また、個人の体重を制御するのにも役立ち、免疫系を強化することができます。この活動は身体的フィットネスを改善し、怪我のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。また、ストレスレベルを下げ、快適な夜の睡眠を提供するのに役立ちます。ウォーキングは心血管系を改善する可能性があります。これは、脳卒中、糖尿病、腸がん、骨粗鬆症、関節炎などの疾患の収縮リスクを低下させるのに役立つ可能性があります

パワーウォーキング時には、個人が良好な姿勢を維持することが重要です。 gOOD姿勢は、腹部の筋肉を収縮させることで強化され、胃の筋肉を強化することも追加されます。適切なテクニックには、小さいながらも素早く歩き、かかとに着陸することが含まれ、つま先は地面から45度の角度を狙っています。速度は柔軟性によって生成され、長い進歩ではありません。各ステップで、ウォーカーは足を前に転がし、つま先から突き、新しいステップを開始します。この推力は、歩行者により多くの力と力を与えます。

動いている間、ウォーカーは自分の育てを維持し、まっすぐに見えます。見下ろすことで、体の多くの部分に過度の負担をかけることができます。パワーウォーキングのテクニックには、リラックスした肩を維持し、glut骨の筋肉を収縮させることが含まれます。各ステップで、ウォーカーは腕を90度の角度で曲げ続け、閉じた拳を保ち、腰から胸から湾曲した動きをします。ウォーカーは、Alの間に動きを繰り返します彼または彼女の腕を揺らしてスイングするため、活発なペースを維持するのに役立ち、より多くのカロリーを使用します。

パワーウォーキングでは、全身が一緒に機能します。アクティビティはジョギングよりも関節の方が簡単で、通常、怪我が少なくなります。初心者はしばしば最大30分間歩きますが、テクニックがより高度な人は最大1時間活動に従事することができます。

好気性活動を開始する前に、個人は医師に確認する必要があります。ウォーカーは、歩く前に快適な靴を履いていることを確認する必要があります。軽くて柔軟な靴は、足とつま先の痛みやうずきを防ぐことができます。