¿Qué es Power Walking?
Power Walking, también conocido como caminata de velocidad, es una actividad aeróbica que se puede hacer casi en cualquier lugar o en cualquier momento. Una persona que participa en la actividad viaja a un ritmo que es más rápido que caminar pero más lento que trotar. Durante la marcha, un individuo se mueve a un ritmo de aproximadamente 5 millas (aproximadamente 8 kilómetros) por hora.
La actividad aeróbica proporciona muchos beneficios para los caminantes. Power Walking ayuda a tonificar y desarrollar músculos y quemar calorías. También puede ayudar a controlar el peso de un individuo y puede mejorar el sistema inmune. La actividad mejora la aptitud física, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones; También reduce los niveles de estrés y puede ayudar a proporcionar una noche de sueño cómoda. Caminar también puede mejorar el sistema cardiovascular, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de contraer enfermedades, como accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de intestino, osteoporosis y artritis
Cuando se avanza, es importante que un individuo mantenga una buena postura. GRAMOLa postura OOD se mejora al contraer los músculos abdominales, lo que también se suma a fortalecer los músculos del estómago. Una técnica adecuada incluye tomar pequeños pero rápidos zancos y aterrizar sobre los talones, con los dedos dirigidos a un ángulo de 45 grados desde el suelo. La velocidad se produce por flexibilidad, no largos. Con cada paso, el Walker roda los pies hacia adelante y empuja desde los dedos para comenzar un nuevo paso. Este empuje le da a un caminante más fuerza y potencia.
Mientras se mueve, el Walker mantiene su elevado y mira al frente: mirar hacia abajo puede ejercer una tensión indebida en muchas partes del cuerpo. Las técnicas para caminar con energía incluyen mantener los hombros relajados y mantener los músculos glúteos contraídos. Con cada paso, el Walker mantiene sus brazos doblados en un ángulo de 90 grados mientras mantiene un puño cerrado y hace un movimiento curvo desde la cintura hasta el cofre. El Walker repite el movimiento mientras AlBajando sus brazos para balancearse, lo que ayuda a mantener un ritmo rápido y usa más calorías.
En la caminata de poder, todo el cuerpo funciona juntos. La actividad es más fácil para las articulaciones que trotar y generalmente causa menos lesiones. Un principiante a menudo caminará hasta 30 minutos, mientras que una persona más avanzada en la técnica puede participar en la actividad durante hasta una hora.
Antes de comenzar la actividad aeróbica, un individuo debe consultar con su médico. Un caminante también debe asegurarse de que él o ella tenga zapatos cómodos antes de caminar. Los zapatos que son ligeros y flexibles pueden evitar el dolor y el hormigueo en los pies y los dedos de los pies.