Hva går strøm?

Power Walking, også referert til som fartsvandring, er en aerob aktivitet som kan gjøres omtrent hvor som helst eller når som helst. En person som deltar i aktiviteten reiser i et tempo som er raskere enn å gå, men tregere enn jogging. Under strømmen går en person i løpet av omtrent 8 kilometer) i tempoet i timen.

Den aerobe aktiviteten gir mange fordeler for turgåere. Kraftvandring hjelper tone og bygge opp muskler og forbrenne kalorier. Det kan også bidra til å kontrollere et individs vekt og kan forbedre immunforsvaret. Aktiviteten forbedrer fysisk form, noe som kan bidra til å redusere risikoen for skader; Det senker også stressnivået, og kan bidra til å gi en behagelig natts søvn. Turgåing kan også forbedre det kardiovaskulære systemet, noe som kan bidra til å redusere risikoen for kontraherende sykdommer, inkludert hjerneslag, diabetes, tarmkreft, osteoporose og leddgikt

Når strøm går, er det viktig for en person å opprettholde god holdning. GOod holdning forbedres ved å få magemusklene, noe som også gir styrke magemuskler. En riktig teknikk inkluderer å ta små, men raske skritt og landing på hælene, med tær rettet mot en 45-graders vinkel fra bakken. Hastighet produseres av fleksibilitet, ikke lange skritt. Med hvert trinn ruller rullatoren føttene fremover og skyver fra tærne for å starte et nytt trinn. Denne skyvekraften gir en rullator mer kraft og kraft.

Mens han beveger seg, holder Walker hans eller henne hevet og ser rett frem - å se ned kan legge unødig belastning på mange deler av kroppen. Teknikker for å gå på kraft inkluderer å opprettholde avslappede skuldre og holde glutealmusklene inngått. Med hvert trinn holder Walker armene bøyd i en 90-graders vinkel mens de holder en lukket knyttneve og lager en buet bevegelse fra midjen til brystet. The Walker gjentar bevegelsen mens ALÅ senke armene til å svinge, noe som hjelper til med å holde et raskt tempo og bruker flere kalorier.

I kraftvandring fungerer hele kroppen sammen. Aktiviteten er enklere på leddene enn å jogge og forårsaker typisk færre skader. En nybegynner vil ofte gå opp til 30 minutter, mens en person som er mer avansert i teknikken kan delta i aktiviteten i opptil en time.

Før den aerobe aktiviteten begynner, bør en person ta kontakt med legen sin. En rullator bør også sørge for at han eller hun har komfortable passende sko før de går i turgåing. Sko som er lette og fleksible kan forhindre sårhet og prikking i føttene og tærne.